Постоји неколико типова крвних зрнаца, најпопуларнијих и најпознатијих, ово су црвене крвне ћелије. О њима смо добро чули, јер рад ових ћелија зависи од засићења сваке ћелије тела кисеоником. Еритроцити носе свеж кисеоник из плућа, јер имају посебан уређај - хемоглобин.
Хемоглобин је комплексни протеин који садржи жељезо . Од садржаја у крви зависи колико ће црвене крвне ћелије засићити О2. Ако је хемоглобин мали, кисеоник је такође низак. Мозак пати пре свега вртоглавица, умор, тинитус.
Све ово су прва "звона" чињенице да је крајње вријеме да сте поставили који производи повећавају хемоглобин.
Анемија дефекције жељеза и низак хемоглобин
Анемија је дијагноза, смањен хемоглобин је само предодређени анемија. Код анемије са недостатком гвожђа, лекари прописују препарате који садрже гвожђе, а списак оних производа који могу повећати хемоглобин биће само додатак третману.
Али ниски хемоглобин је лако "излечити" исправну дијету. На срећу, производи који садрже гвожђе веома много, тако да цела дијета може направити списак оних који повећавају хемоглобин.
Норма хемоглобина за одраслу жену је 120-150 г / л.Спуштена слика може настати због тешке менструације, берибери, као и трудноће и лактације.
Почнимо са производима животињског поријекла:
- јетре, бубрега, језика, срца - нарочито говедине и телетине;
- морски плодови, кавијар, риба;
- жуманца;
- препелица јаја;
- Буттер.
- Биљни производи:
- хељда, сочива, чешњака, грашак, ражи;
- пасуљ;
- парадајз, репа, тиква, сенф, лук, коприва, маслачак, першун ;
- јабуке, шипке, шљиве, кајсије, крушке, брескве, персимони, киви;
- црне рибизле, бруснице, јагоде, јагоде, малине, грожђе, лубеница;
- руже колена;
- Свеже стиснути сокови - парадајз, шаргарепа, репа, шипак.
Осим тога, било који стартер, када су питали која храна да једе за повећање хемоглобина, одговорити - суво црвено вино. На пример, Италијани "профилактички" свакодневно дају својој деци једну кашику вина.
Асимилација гвожђа
Гледамо колико у одређеном производу гвожђа, без размишљања да се једноставно не може пробити. Пре свега, анемија недостатка гвожђа или једноставно спуштени хемоглобин може се јавити услед проблема са стомачем, када се гвожђе једноставно не апсорбује кроз његове зидове. Због тога је веома важно у случају лоших тестова да консултујете бар са терапеутом.
Али то није све. Испоставило се да наше тело апсорбује само 10% гвожђа од свих поједених. Најбоље гвожђе се апсорбује од телетине (језик, јетра, срце) - и то је 22%. Донекле је нижи индикатор за корисно говедино, зец, ћуретина. Од рибе апсорбујемо 11% гвожђа и биљних производа (јагодичастог воћа, шипка, тиквице) и још мање.
Постоје и производи који промовишу и ометају асимилацију гвожђа.
Пре свега, витамин Ц је "помагач" за гвожђе. Препоручује се комбиновање производа са садржајем жељеза и аскорбинске киселине. Али морате се уздржати од калцијума, пошто ометају апсорпцију гвожђа једна другој.
Гвожђе и трудноћа
Врло често жене се суочавају са недостатком гвожђа током трудноће. Ово се објашњава чињеницом да дете и читав реконструктивни организам вуче гвожђе из вашег депоа, који у вријеме трудноће може бити непотпун. Беба је рођена са ултра високим индексом
Током трудноће и након порођаја, испитајте питање о томе која храна повећава хемоглобин, иначе, "типично" за неискусне губитке косе мама, крхкост ноктију, суху кожу и губитак чврстоће.
У ствари, листа производа се не разликује много, али, можда, лекар ће вам преписати и препарате који садрже гвожђе. Или следећи рецепт:
- чашу хељде и чашу орахова за млевење у млину за кафу и мијешајте се са медом, узмите 3 пута дневно на кашичици.