Физичка активност позитивно утиче на људско здравље. Ово је диван празник, како за одрасле, тако и за младе људе. Ако не можете да трчите - можете једноставно да ходате брзим или спорим темпом. У овом случају тело ће увек бити у тонусу.
Трчање у вечерњим часовима је добро или лоше?
Трчање, попут физичке активности, само по себи је веома корисно. Код трчања, калорије се спаљују, тело узима енергију директно од субкутане масти. Трчање је један од најефикаснијих врста тренинга, током којег се сагорева масти. Све теретане и столице за сагоревање сагоревају масти само након тренинга.
Чак иу вечерњим сатима утиче на успављивање увече. Мало пола сата на свежем ваздуху ће опустити тијело и олакшати заспао након напорног рада. Током трчања, ослобађају се хормони радости који побољшавају расположење и ко не воли да заспи у добро расположењу . Претерано мучи тело током вечерње вожње није вредно тога, иначе можете добити супротан ефекат: бити ће теже заспати.
Шта даје трчању вечерима?
Трчање, као облик активности, покреће метаболичке процесе у телу, током трчања дубоко дишемо, а ћелије тела су засићене кисеоником. Али да бисте постигли резултат, морате се редовно тренирати, најмање четири пута недељно. Прескакање тренинга је само у случају болести или веома озбиљног мраза на улици.
Интензитет и трајање трчања треба постепено повећавати и не почињу нагло са десет километара цросс-цоунтри цросс цоунтри. У оптималном времену, крећемо око пола сата.
Трчање није потребно прије два сата након једења. Само са овим условима, вечерњи џогинг помаже да се ослободите додатних килограма и користи.