Сензационални пројекат који помаже људима да се мењају и ослобађају додатних килограма сваке сезоне привлачи све више гледалаца, тако да је много људи заинтересовано за исхрану "Звазхениха та сцхасливих". Процес губитка тежине у свакој особи пролази индивидуално, па узимајући у обзир савет нутриционисте, можете сами да правите дијету.
Правила исхране нутриционисте пројекта "Звазхениха та сцхасливих" Светлана Фус
- Запамтите, дијете ће дати резултате за кратко вријеме. Ваш задатак је да замените храну једном за свагда, који треба да се састоји од здраве хране.
- Да бисте постигли добре резултате , повежите праву дијету уз вежбање.
- Да пратите вашу исхрану, држите дневник у којем напишете све што једете, јер главна ствар није количина, већ квалитет.
- У исхрани учесника "Звазхениха та сцхасливих" нема шећера, замењен је сувим плодовима, медом и свежим плодовима.
- Исеците храну из рафинисаног брашна, јер је прекомерно у телу претворено у масноћу.
- Покушајте да једете за јела од доручка из целог зрна, на пример љуспице.
- Једите 500 грама свежег поврћа дневно.
- Млечни производи треба да буду или ниско-масти или ниски садржаји масти.
- Масно месо, замените пилетином, ћуретином или телетином.
Приближна дијета "Звазени и т сцхасливих"
Доручак №1:
- кашичку кашу, у којој је потребно додати маслиново уље - 150/10 г;
- Парадајз с сиром Моззарелла - 150/50.
Бреакфаст №2:
- сир са 5% масти - 100 г;
- вишња - 200 г.
Ручак:
- борсхт, у који можете додати ниско масну киселу павлаку - 200/20 г;
- замрзнута телетина - 120 г;
- парадајз и печурке , печене у маслиновом уљу - 100/20/30/10 г;
- цијели житарски хлеб - 30 г.
Вечера:
- рибљи кутлети, парени - 150 г;
- биљна салата од купуса, краставца, зеленила, обучена маслиновим уљем - 100/40/10/10.