Диетитиан Екатерина Белова - како изгубити тежину?

Екатерина Белова је дијететичар који се бави активним радом. Она је главни лекар Центра за личну дијететику "Палета оброка". Уз њену помоћ, огроман број људи би се могао отарасити вишка тежине , а она такође предаје друге нутриционисте. Кетринов савет могу да користе сви, јер су засновани на правилима дијететике.

Како изгубити тежину на препорукама нутрициониста Екатерине Белова?

Краткорочна ограничења у храни не дају могућност да постигну добар резултат, који ће дуго трајати. Зато морате дуго времена да се подесите. Нутрициониста Екатерина Белова каже да нема исправне исхране и једина исправна одлука је да потпуно преиспитате своје навике у исхрани и почнете да једете у праву. Захваљујући томе, можете рачунати на чињеницу да се тежина никад неће вратити.

Саветник дијететкиње Цатхерине Белова:

  1. Препоручује се надгледање калоријског садржаја хране, јер тело треба примати мање него што троши. Постоји неколико формула које ће омогућити свакој особи да израчуна потребан унос калорија.
  2. Свакодневно је важно јести свеже воће и поврће, чија количина би требала бити у распону од 0,5 до 1 кг. Важно је укључити сложене угљене хидрате у мени, на примјер, житарице или житарице. Дуго времена допуштају да се отарасе глади, без повреде фигуре. Још једна важна компонента је протеини потребни првенствено за мишићно ткиво.
  3. Од великог значаја је режим пијења, јер без воде тело не може функционисати нормално и још горе. За сваки килограм треба да буде 30 мл воде или чаја без шећера. То је вода која вам омогућава да не једете превише и одржавате метаболизам .
  4. Основа успеха у губитку тежине је фракциона храна. Дневни мени треба да се састоји од пет оброка, то јест, потребно је јести сваких 3-4 сата. Таква шема неће осетити глад и одржати висок ниво метаболизма.
  5. Немогуће је држати тежину нормално без физичке активности. Довољно је свакодневно урадити око 10 хиљада корака. У спорту постоји огроман број праваца, међу којима можете наћи идеално за себе опцију. Веома је важно да спорт доноси задовољство.

Придржавајући се ових правила, можете рачунати на чињеницу да ће тежина постепено нестати, али сигурно.