Лосос је омиљена деликатеса многих људи. Деликатан, пријатан укус чини је скоро обавезним гостом богатог стола, а композиција је одличан дијететски производ који је невероватно користан за тело. О колико калорија у лососу, и да ли је могуће укључити у мени када изгубите тежину, научићете из овог чланка.
Калоријски садржај свежег лососа
Свјежи и лагано слани лосос који се продаје у пакирању вакуума има исти калоријски садржај - 219 јединица за сваких 100 г. Већина производа представљају протеини - ту су 20,8 грама и мање - масноће: 15,1 г. У лососу уопће нема угљених хидрата , а његов гликемијски индекс је нула (ова информација је релевантна за оне који пате од дијабетес мелитуса).
Калоријски садржај филета лососа, који се може купити у продавницама, обично је једнак 202 кцал. Овај производ је често одвојен од мастних делова, тако да се енергијска вредност постаје нижа.
Садржај калорија у прженом лососу
По правилу, након пржења, храна постаје калорична, али у случају лососа то не функционише. У процесу сваког топлотног третмана, масноће се пржена од њега, а његов садржај калорија се смањује - од 219 кцал до 197 кцал.
У случају да печете лосос у фолији, његов садржај калорија ће такође бити 197 кцал. На основу овога, можете да диверзификујете свој мени користећи ову укусну рибу у различитим облицима.
Још мање калорија у лососу ће бити, ако се ухвати - само 167 јединица. Дакле, ухо од лососа претвара ову рибу у диван дијететски производ, невероватно корисно и укусно.
Да ли је могуће укључити лосос у дијету за губитак тежине?
Лосос није само укусно, већ и корисно. У свом саставу се појављују витамини А , Б, Ц, Х, ПП и Д, микро и макро елементи - јод, калијум, калцијум, натријум, магнезијум и многи други. Овом богатом саставу се дода и есенцијална аминокиселина омега-3, што није
Редовна конзумација лососа лако се улази у систем правилне исхране:
- Доручак - овсена јела са јабуком, чај.
- Ручак - уха од лососа, или лосос са поврћем и пириначом.
- Поподневна ужина - чаша јогурта.
- Вечера - месо / живина / риба са украсом поврћа.
Употреба лососа током исхране дозвољава чак и са веома смањеном исхраном како би телу дала све што вам треба, тако да нећете доживети такве нежељене ефекте ненормалне исхране као крхке нокте, тупу косу, проблематичну кожу и бол различитих генеза.