Аппле је један од најчешћих и један од најпопуларнијих дијететских производа. Ово воће је драгоцени природни извор цијелог комплекса најкориснијих супстанци. Једите јабуку сваки дан, обогаћујете своје тело основним минералима и елементима у траговима.
Састав јабука
По правилу, састав витамина јабуке зависи од варијетета, услова раста и места култивације. Али разлике се тичу само броја елемената и минерала.
Нутритивна вредност једне средње јабуке
:- протеини: 0,4 г;
- масти: 0,4 г;
- угљени хидрати: 11,8 г.
Витамини:
- витамини групе А;
- витамини групе Б;
- витамин ПП;
- витамин К;
- витамин Х;
- витамин Е;
- витамин Ц.
Минерали:
- гвожђе;
- цинк;
- алуминијум;
- бор;
- калијум;
- калцијум;
- магнезијум;
- натријум;
- никл;
- селен;
- сумпор;
- флуор;
- фосфор;
- јод и многе друге.
Такође, јабуке су веома богате пектином, танинима, незасићеним масним киселинама, органским киселинама и скроба. Али највише у јабуци садржи воду, тако да је ово одличан дијететски производ.
Колико калорија у једној јабуци?
Аппле се сматра једним од најнижих калорија хране. Колико калорија је садржано у јабуци зависи од сорте. Најмањи калорични садржај поседују киселе јабуке, на 100 г само 37 кцал. Такође, колико калорија у просечној јабуци зависи од боје. На пример, 100 г зелене јабуке садржи око 40 кцал, а црвена је 45 кцал.
Корисна својства јабука
Сви знају да је садржај корисних супстанци у јабуци веома висок. И, наравно, потрошња овог плода наситава наше тело свим овим микроелементима у потпуности:
- фруктоза, која је део јабуке, је извор енергије за тело;
- витамин Б5 помаже у преради шећера и масти;
- Витамин Ц промовира распадање и излучивање шљака из тела;
- влакна и пектин побољшавају варење;
- калијум стимулише деловање бубрега;
- баластне супстанце нормализују рад црева и боре се бактерије.
Можете да наведете све корисне особине овог укусног воћа дуго времена. Иначе, главни дио свих микроелемената и витамина је испод коже, тако да је са њом боље. Али вреди запамтити да се нитрати могу набавити у кофе и они имају веома негативан утицај на тело. Стога, ако морате купити јабуке у радњи, требало би да очистите воће прије једења.
Јабуке у исхрани
Познавајући колико калорија је у јабуку, многи покушавају укључити ово воће у дијету. Данас је веома популаран, тзв. Дани за истовар . Ова врста исхране помаже у уклањању вишка течности из тела и помаже његовом пречишћавању.
Да бисте то урадили, током дана требало би да једете по једну и пол килограма јабука, остала храна на овај дан треба избрисати. Мали део ових плодова може бити печен. Узгред, колико калорија у свежој јабуци знамо, али у печењу мало више, око 60 кцал на 100 г, тако да већина плодова још увијек је свеже. Таква исхрана ће бити веома корисна за људе са болестима јетре, жучне кесе и црева. Али запамтите, уз чиреве стомака не можете користити киселе сорте јабука.
Због чињенице да јабука има минималне калорије, ово воће се користи за губитак тежине. Помаже да се поздравим са претераном тежином следеће дијете.
Током дана морате јести 5 великих јабука и 4 средњег корења, али не одједном, већ у неколико пријема. А производи могу бити у било ком облику: кувани, свјежи, разрезани, итд. А да је резултат био ефикаснији, уместо воде боље је пити сок од шаргарепа. Можете јести и једити јабуке у неограниченим количинама, неће на било који начин повриједити цифру, већ ће, напротив, донијети непроцењиву корист телу и помоћи да се отарасе вишка килограма. Само људи са јаким гасовима у цревима, ово воће је контраиндиковано.