Колико је калорија у датумима?

Датуми - сочни плодови дате длани, који имају диван укус и помажу особи да ојача своје здравље због засићења тела са многим корисним супстанцама.

Састав датума

Датуми су саставили све минерале, минерале, соли и витамине који су најважнији за људско тело, богати су аминокиселинама, прехрамбеним влакнима, пектинима. Иначе, научници су нашли у саставу ових плодова пхитохормоне, који је одговоран за расположење, изглед и чак и социјално понашање особе.

Витамини:

• витамин А;
• витамин Ц;
• витамини групе Б;
• витамин ПП;
• витамин Е.

Минерали:

• калијум;
• калцијум;
• магнезијум;
• натријум:
• фосфор;
• гвожђе.

Корисна својства

Датуми се сматрају одличним третманом, али, упркос високом калоричном садржају, ово воће доноси непроцењиве користи нашем здрављу:

• витамин Б1 повећава секреторну функцију желуца;
• витамин Б5 нормализује размену масти, аминокиселина и угљених хидрата;
• целулоза помаже у уклањању из тјелесне шљаке, токсина, жучних киселина, повећава ефикасност црева;
• садржане у датумима корисне супстанце уништавају штетне бактерије у телу;
• датуми ојачавају контракцију мишића материце, тако да је испорука бржа и лакша;
• употреба датума на празном стомаку убија паразите;
• Магнезијум и калијум помажу у уклањању вишка течности, што доводи до нормализације тежине.

Колико калорија у датуму?

Калорична вредност датума се сматра високом, тако да могу заменити слаткише или друге слаткише. Али колико калорија у данима зависи од тога да ли су свеже или суве.

Садржај калорија у новим датумима на 100 г је већи од 190 кцал, због огромне количине угљених хидрата. Један датум у просеку тежи 25 грама, па се испоставља да у једном датуму садржи око 50 кцал.

У сушеним датумима, количина угљених хидрата је већа него код свјежих, али је вода много мања, тако да има више од 290 кцал на 100 г сушеног воћа и око 70 кцал по десерту, респективно.

Датуми - калорија и штета

Треба запамтити да само зрели и исправно осушени датум имају лековита својства. На добром плоду површина је нагнута, не може бити плесни и великих пукотина, а боја би требала бити тамна.

Најчешће се у данима исхране користи у виду сувог воћа, а узимајући у обзир колико калорија у сувим датумима, они треба искључити из исхране људи са дијабетесом.

Такође није препоручљиво јести те плодове током погоршања болести желуца и црева.

Није пожељно јести датуме у великим количинама, јер може изненада повећати притисак и главобољу.

Имајте на уму да истовремено не можете јести датуме са цитрусом, јер комбинација угљених хидрата и киселе хране може бити врло штетна за тело.