Старији човек постаје, корисније супстанце и елементи којима му је потребно тело, тако да су витамини за старије преко 60 година једноставно неопходни. Само са својим обиљежјем, сви метаболички процеси у телу ће се одвијати што је више могуће.
Витамини за старије особе
Најважнији витамини се не синтетишу у телу, осим витамина А , Д, Е и мале количине витамина Б12. Стога, они улазе у тело само уз храну.
За жене после 60 година витамини Ц, А и Е су веома важни, а њихов недостатак може довести до развоја кардиоваскуларних и онколошких болести. Осим тога, узимање витамина Ц је неопходно за враћање многих процеса у тело, заштиту плућа, побољшање имунитета и метаболизма холестерола. Да би тело обогаћивали овим витамином, за људе старије од 60 година, неопходно је укључити у дијеталне цитрусе, спанаћу, слатку паприку, црну рибизу, лук и киселину.
Недостатак код старијих људи витамина Б2, Б6, Б12 и ПП доводи до погоршавања рада гастроинтестиналног тракта. Такође, недостатак витамина Б, ПП и фолне киселине може покренути развој анемије, оштећења вида, слабљења нервног система и поремећаја у дигестивном систему. Дакле, ови витамини су изузетно корисни, и за жене и за мушкарце већ 60 година.
За обогатити тело овим витаминима неопходно је јести кисело млеко, сир, сир, кикирики, телетина, какао, жуманце, соја, квасац, зеленило, говедина, телетина и свињска јетра или паштета јетре, пшеница, спанаћ и морски плодови. За бољу асимилацију јетре или паштета, ова храна није потребна са хљебом, већ са поврћем. Осим тога, потребно је укључити у исхрану киселих јагода, воћа и јабуковог сирћета - ово је важно за одржавање жељеног нивоа киселости.
Такође, код жена старијих 60 година, витамин А је веома користан, а његов недостатак доводи до гастритиса, дуоденалних болести и смањења имунолошког система. Витамин А је богат телетином јетре, рибљег уља, јаја, кавијара, шаргарепе, тиквице, шпиначе и зеленог грашка.
Притом о томе шта се витамини требају одвести на жене након 60 година, не заборавите и витамин Д. Због недостатка, кости постају крхке. Због тога, приликом прављења менија не треба заборавити уљане морске рибе, павлака, јетра живине, путер, млеко и жоље. Већина витамина Д садржи трску, халибут, харинге, скуше, туну и скуша.
Када користите праву храну и витамине, чак и након 60 година можете бити здрави и пун енергије.
Витамински и минерални комплекси
Сложени витамински препарати за особе старосне доби за пензију имају састав који у потпуности задовољава потребе и потребе старијих организама. Апотека има широк спектар таквих комплекса. Међу најпопуларнијим су: Витрум Цетури, Витрум Цетури Форте,
Захваљујући свакодневној употреби свих потребних витамина, тело ће нормално функционисати, а здравствени проблеми ће бити неколико пута већи. Једино за куповину витамина је боље него независно, али након саветовања са специјалистом који не само да бира најбољу опцију у складу са индивидуалним карактеристикама тела, већ и поставља праву исхрану.