Како направити гузицу еластичан?

Припремам вечеру, гледам крај ока с клиповима на музичком каналу, пјевам песме. И полако почињем да завидим - па, како ове "звезде" успевају да изгледају на тај начин? И после свега, нису сви танки, узети бар Беионце или Јеннифер Лопез. Девојке у телу, а фигура између осталог је невероватна. И ја желим, желим исто еластично дупе! И како постићи еластичне свештенике код куће? Време за одлазак у теретану није посебно. Питам се да ли постоје вјежбе за еластичне свештенике које можете учинити код куће? Урадио сам мало истраживања и, како се испоставило, вежбе које ће помоћи да гуза буде еластична, нису све компликоване.

Вежбе за еластичне свештенике

1. Полазна позиција (ПИ) су ноге заједно, руке се спуштају дуж тела. Направимо широк корак уназад десном стопалом, савијањем лијевог колена. Руке почивају на колену леве ноге. Лунге треба да буде што дубље. Број понављања од 5 до 20. Да би се напади требале обоје ноге.
2. ИП - стоје на зиду, заједно са ногама, пете, задњице и раменима се чврсто притисне до зида. Полако се чучњамо, а не срушимо леђа са зида. Када су колена савијена под углом од 900, останите у овом положају 10 секунди. Број понављања је 5-10 пута. Постепено, морате да дођете до кашњења од 50 секунди.
3. ИП - ноге су нешто шире од рамена, чарапе су распоређене на стране. Узимамо два думббеллаа (ако не, користићемо исте књиге о тезгу) и радимо сједнице. При томе се уверите да се држи држа - леђа је равна, не можете савијати и савијати. Број понављања је 10-20 пута.
4. ИП - лежи на леђима, ноге заједно, руке дуж пртљажника. Полако одвојите ноге са пода за 10 цм, лагано останите у том положају и подигните ноге за још 10 цм и колико можете. Чим осећате да не можете превазићи следеће 10 цм, полако спустите ноге на под. Број понављања је 5-10 пута.
5. ИП - стојећи, ноге заједно, руке на седишту столице, леђа је паралелна са подом. Савијте ногу у колену, подигните га док стегна и стражњица не постану једна линија. Затим га полако спустите. Број понављања је 10-20 за сваку ногу.
6. Као што можете видети, вежбе за пумпање еластичног дупета нису веома компликоване. И број понављања може бити изабран сам, на основу нивоа ваше физичке спремности.

Како другачије можете постићи еластични свештеници?

Како постићи еластичне свештенике уз помоћ вежби је разумљиво, али то није све. Не треба заборавити на масажу, наравно, пожељно професионално. Али, ако не постоји таква могућност, онда можете то учинити код куће. Чак и само трљање након туша са бутом чврсте четке, добићете позитиван ефекат. Само немојте претерати - циљ је добити ружичасту нијансу коже, а не сјенку кухане репице. За крему против целулита Посебне наде нису вриједне, јер, према козметологима, активне супстанце тешко раде на подкожном слоју масти. Дакле, ако сте на самом почетку пута еластичном папу, онда ће ефекат бити минималан. А ипак, ако постоји таква прилика да возите бицикл (да се вежбате на вежбању), ролерима итд. Иначе, према речима стручњака, да би дупе учинило више еластичном помоћи у Латинским плесовима. Заправо, сећате се плесача, видели сте бар једну девојчицу са делићем филета? А ипак, брзо ћу разочарати љубитеље удобних ципела без пете и љубитеља лифтова. Одбијати од својих зависности. Сада вам се показује пешачењем што је више могуће, боље на степеницама. И испоставило се да ће штиклама такође постати добри помагачи у борби за прелепо дупе.

И, наравно, из лагане дијете се не може извући. Покушајте да једете мање печења и слаткиша, а последњи оброк најкасније 4 сата пре спавања.

Посматрајући ова једноставна правила, брзо можете направити еластични дупе, као и наши звездани примјери.