Пекингски купус је диван производ који свакодневно треба наћи место у исхрани било које особе за мршављење. Као и све лиснато поврће, такав купус је невероватно користан за дигестивне органе, а нискокалорични садржај вам омогућава да поједете своје пуњење и лако изгубите тежину.
Пекингски купус за мршављење
Дијета са купусом не само да ефикасно смањује тежину, већ и зарасте различите болести гастроинтестиналног тракта. Осим тога, Пекинг купус ефикасно се бори против главобоље, анемије и разних поремећаја нервног система.
Најважнији плус Пекингског купуса је да је веома обиман, а чак и мала количина може стварати осећај ситости. Осим тога, има само 14 калорија на 100 грама. Уврштен је у листу производа са такозваним негативним садржајем калорија - за његову обраду тело троши више енергије него што га добија. Дакле, можете га јести све док не буде засићено, и без обзира колико га поједете, нећете постати боље, али ће напротив, изгубити тежину. Само производ снова!
Пекингски купус: дијета
У Пекингском купусу има пуно варијанти исхране, све зависи од тога колико брзо требају резултати:
- Брз губитак тежине 1-2 недеље: једите само салате из Пекинга (рецепти који ћете наћи испод), кувана пилетина и говедина. После постизања жељених резултата оставите салату за купусу на вечери, а на други начин јести као обично. Недељу дана можете изгубити до 3-4 кг.
- Лезите тежину за лењин: једите као обично, али уместо густе вечере, једите пуну салату Пекингског купуса. Да брже постигнете резултате, можете додати купус у доруцак. Тежина ће се кретати по стопи од 0,5-1 кг недељно, у зависности од садржаја калорија у остатку ваше исхране (ако једете пуно масних, печених, слатких, онда ће темпо бити споро, а ако једете лако, брже ћете изгубити тежину).
- Губитак тежине за оне који желе изгубити тежину једном заувек. Ова метода вам омогућава да навикнете тело на исхрану правилне исхране. Умерено ћеш постати танак, 0,5-1 кг недељно, али због формирања правилних прехрамбених навика, нећете добити тежину након исхране, посебно ако наставите да једете на сличан начин. Приближна дијета:
- доручак: салата Пекинског купуса + пржена јаја или пар куваних јаја или посуда од житарица;
- Ужина (ако желите да једете): наранџа или јабука;
- вечера: салата Пекингског купуса, део сваке супе;
- поподневни чај (ако желите да једете): скутни сир, или пола чашасти сос или плод;
- вечера: салата Пекингског купуса, кувана говедина или пилетина;
- пре него што одеш (ако желиш да једеш): чашу од 1% кефира.
Узимајући на овај начин, брзо ћете приметити позитивне промене не само у вашој фигури, већ иу здрављу.
Салате из Пекингског купуса и њихов садржај калорија
Као што смо већ објаснили, Пекинг купус помаже да се изгуби тежина довољно брзо, али људи брзо постају досадни са истим укусом, тако да се могу мењати и допуњавати:
- Класична салата . Исеците посуду Пекинског купуса, додајте мало соли. Као оброк, мијешајте 1: 1 лимунов сок и биљно уље (пола кашичице). Садржај калорија износи око 15 кцал на 100 грама.
- Салата са зеленилом . Исеците посуду Пекингског купуса, додајте зелени лук, коријандер, першун, копер. Сезона са малом количином класичног белог јогурта без адитива или кефира. Садржај калорија је око 35 кцал на 100 грама.
- Јапанска салата . Исеците посуду Пекинског купуса, додајте краставац, исецкане траке, посути с сусамом. Смеша 2-3 кашике. Лампе сосне сосове и 1-2 каранфила здробљеног лука, сезона са салатом. Садржај калорија је око 30 кцал на 100 грама.
- Салата је срдачна . Исеците посуду Пекинског купуса, додајте сјебано јаје. Као оброк, мијешајте 1: 1 лимунов сок и биљно уље (пола кашичице). Садржај калорија је око 40 кцал на 100 грама. Уместо јаја, можете додати неколико куваних чили шкампи.
Пекингски купус може се једити у потпуности, јер нема пању. Ова врста је лишена горчине, која је карактеристична за исти бели купус, мекша је и погоднија за употребу, али у њему има доста витамина, минерала и влакана .