Ако одлучите да пређете на праву исхрану како бисте изгубили тежину и побољшали тело, биће вам потребни укусни рецепти за исхрану који ће вам се допасти многи. Мишљење да је корисна храна нужно без укуса, покушаћемо да се променимо и увјеримо у супротно.
Рецепти укусних, дијететских јела
До данас постоји велики број јела корисних за тело и облик рецептура који би чинили више од једне кувачице.
Рататоуилле с сиром
Састојци:
- тиквице - 3 комада;
- патлиџан - 3 комада;
- парадајз - 3 комада;
- Адигхе сир - 150 г;
- паприка - 1 комад;
- црни лук - 1 ком.
- маслиново уље, босиљак, оригано, со, бибер.
Припрема
Комбинирајте парадајз, лук, бибер и зеленило и исеците са блендером. Мешајте са маслиновим уљем, око 1 тачака. кашику, додати со, бибер и гасити на минималној врућини 10 минута. Други парадајз, као и тиквице од тиквица, патлиџана и сира, који не би требало да буду већи од 5 мм. Узмите дубок облик и довршите сос на дну, а затим у следећем редоследу: тиквице , парадајз, патлиџан, сир и поново тиквице. Додајте со, бибер и мало уља. Печите у фолији 45 минута, а затим га уклоните и још 25 минута. Температура је 230 степени.
Пљескавице са јајима
Још један дијететски, укусни дијететски додатак који одговара свим гарнитуцима и салатама.
Састојци:
- патлиџан - 1 комад;
- црни лук - 1 ком.
- маслиново уље - 2 тбсп. кашике;
- хлебне мрвице - 3 тбсп. кашике;
- бели лук - 5 зуба;
- сир тврдих сорти - 30 г;
- першун, хопс-сунели, вода, ораси.
Припрема
Додајте лук и пржите у маслиновом уљу. Уз то, додајте младе патлиџане и мало воде. Чаша се покрива око 20 минута. У посебном контејнеру комбинирајте мрвице од хлеба, сецкани орах и першун, здробљени бели лук, нарибани сир и зачини. Добијена смеша се комбинује са припремљеном јајом. Након што премешате све, требало би да сте млевени, ако не задржава облик, додајте још мрвица. Формирајте кокице и ставите на плочицу за печење, која је претходно покривена папиром за пергамент. Време кувања 30 мин. на температури од 180 степени.
Укусни и једноставни исхрани рецепти ће моћи да савладају чак и почетнике, јер у њима нема сложених процеса и егзотичних састојака.