Недостатак витамина на пролеће, по правилу, доводи до честих катаралних болести, поспаности и опште слабости. Они који надгледају своје здравље, морате знати који витамини требате пити на пролеће.
Природни извори витамина
Витамин А има благотворно дејство на стање коже, штити га од спољашњих негативних утицаја. Због тога је овај витамин веома користан за жене, посебно у пролеће. Да би надокнадили тело витамином А , говеђом и пилетином јетре, морском рибом, белим сиром, скутом, млеком, поврћем и плодовима наранџасте боје требало би укључити: шаргарепу, тиквице, морске букве, кајсије, наранџе, мандарине.
Познавајући које витамине је боље узети у пролеће, можете се ослободити стресних и нервних стања. Ово ће помоћи редовном уносу витамина Б, што је такође важно за косу. Обезбедити тело витамином Б може бити, редовно јести говеђе месо и пилеће месо, јетра, морска риба - трска и лосос, ражљив крух, производи од соје.
Витамин Ц - одличан асистент у борби против прехладе. Велики део овог витамина налази се у ружичастим куковима, киви, црној рибизи, цитруси, киселој кашми, зеленом поврћу, црвеном биберу, ровану и јагодама.
Ако заиста желите да спавате, а не знате који витамини пију на пролеће, обратите пажњу на биљна уља - сунцокрет, маслина, кукуруз, грожђе и орах. Ови производи су богати витамином Е , који засићују ћелије са виталном енергијом и уклањају токсине из тела.
Од свих витамина који су потребни у пролеће, не заборавите на витамин Д, који нормализује нормални баланс фосфора и калцијума, те стога - чини јаче кости, зубе, косу и нокте. Од производа који садрже овај витамин могу се наћи: млечни производи, жуманци, рибље уље, морске рибе и морске кале.
Витамински комплекси за пролећни период
Производи нису увек у стању да у потпуности обезбеде телу потребном количином витамина. Због тога је веома важно знати који витамини требате пити пролеће у облику таблета. Стручњаци препоручују у ово доба године да дају предност лековима као што су Дуовит, Мултитабс, Квадевит и Цомпливит. Водите их само према приложеним упутствима и само након консултовања специјалисте, јер као и сви други лекови могу довести до различитих нежељених ефеката.