Такав осјетљив проблем као запртје је познат многим људима. Немогућност нормалног дефекције може уништити живот, јер стални болови у абдомену, оток и повећана формација гаса не доприносе нормалном животном стилу . Да бисте се решили тога, неопходно је ограничити употребу производа који узрокују запртје. На крају крајева, наш начин живота, односно исхрана, има снажан утицај на добробит.
Која храна изазива запртје?
Све што може довести до смањења покретљивости црева утиче на његово пражњење. Људи који пате од горе наведених проблема требало би да ограниче потрошњу колача, укључујући бијели крух, кромпир и посуђе из ње, богате месне и рибље чорбе и црвено вино. Такође, производи који узрокују запртје код одраслих укључују чоколаду и снажно припремљену природну кафу.
Ако особа жели да се отараси свог проблема, треба да преиспита исхрану његове дијете. Неопходно је једити барем једну порцију поврћа дневно, редовно пити свеж кефир, а такође укључити слане, орахове и суве кајсије у менију. Али производи који изазивају запртје, боље је одбацити у принципу, или их не конзумирати у великим количинама.
Слабија мускулатура црева може бити и насљедни проблем и стечена. У сваком случају, ако такав проблем постане трајан, потребно је предузети мјере. Поред промена у исхрани, доктори препоручују умерену вежбу, то ће такође помоћи да се ослободите надимања. На пример, са извртањем обруча постоји и мала масажа цревне зоне, тако да такве вежбе помажу у обнављању нормалног дефекације. Трчање и бициклизам такође доприносе елиминацији запрети. Поред тога, ово ће имати позитиван утицај на рад других система тела.