Раније су малопродајни авокадо продрли у полице већине супермаркета, често се може наћи у дијететским јелима, а од ње се екстрахује уље, које се активно користи у козметичкој индустрији. Све више, људи који контролишу своју тежину и гледају своју исхрану заинтересовани су за садржај калорија у авокадосу .
Састојци и калоријски садржај авокада
Ово воће садржи велики број незасићених масних киселина, дају му посебан укус. Полинезасићене масне киселине нормализују ниво холестерола, не дозвољавају да се атеросклеротске плоче формирају на зидовима посуда. Стога, редовна употреба авокада ће бити одлична превенција атеросклерозе, артеријске хипертензије, исхемијске болести срца.
Поред тога, ове здраве масти позитивно утичу на стање коже и косе. Такође су неопходни у процесу формирања мозга код детета, у том погледу, авокада треба да буде присутна у исхрани трудница.
Авокадо је извор витамина Ц, Д и провитамин А, који доприносе јачању зидова крвних судова и костију. Ипак, ово воће је богато природним антиоксидантом - витамином Е , који штити мембране наших ћелија од оштећења. Поред тога, због присуства масти и токоферола, авокадос је нарочито користан за жене, јер су ова једињења неопходна за нормално функционисање репродуктивног система.
Месо плодова садржи влакна. Нежно чисти црева, побољшава микрофлоре и моторичке вештине. Угљени хидрати овог воћа садрже веома мало, углавном незасићених масти, тако да авокадо има високу калоричну вредност - у 100 грама садржи око 210 калорија.
У том смислу, људи који прате број и дневно унос калорија, забринути су да ли авокадо може бити на дијети. Упркос високој вриједности енергије, овај плод у умерености требао би бити присутан у исхрани оних који се боре са вишком тежине. Прво, авокадо садржи важне витамине и минерале, тако да његова употреба помаже у побољшању метаболичких процеса у телу и ефикаснијег сагоревања масних наслага. Друго, због присуства незасићених масти, ово воће доприноси регулацији липидног метаболизма. Треће, авокадо савршено засија, то је лака и корисна алтернатива маслацу или топљеном сира, захваљујући свом пријатном бутерном укусу. После јела сендвика ујутру са комадима авокада, заборавит ћете на глад и до вечере. Калоријски садржај авокада 1 ком. зависи од величине и тежине плода, један воћак може тежити од 100 до 1000 грама. Коначно, они који редовно једу авокадну целулозу имају глатку и еластичну кожу, то је посебно важно за људе који покушавају да се реше
Без сумње, авокадо има корисна својства за губитак тежине због своје високе хранљиве вредности. Али чак и за оне који немају проблема с фигуром, корисно је укључити ово воће у свој мени. Ово ће служити као одлична превенција запрета, анемије, атеросклерозе, исхемијске болести срца и срчаног удара.
Неке контраиндикације
Пре употребе авокада морате очистити, јер кожа и кост садрже токсичне супстанце. Осим тога, неки људи имају нетрпељивост за ово воће. Ако сте купили незрело воће, не би требало да бринете. Авокадо је једно од ретких плодова који сазревају кад је срушено. Само га ставите на мрачно место неколико дана.