Шта мислите да је најважније током исхране - брзина губитка тежине, ниско-калорична исхрана, количина воде која се конзумира, вежбање? Ништа од такве врсте. Главна ствар на исхрани је ситости. Ако се не исцрпљаш од глади, лако ћете лако психолошки преживјети без неуспјеха. Такође, након прекида дијете нећете бити бачени са осјећајом испуњене дужности на масти и слатки, а осим тога, у нормалном стању здравља, одсуству угњетавања глади, ваш метаболизам такође неће примијетити да сте били на дијети па метаболизам неће бити успорен.
Све ово је веома важно у губитку тежине, зато смо дошли до закључка да дијета, наравно, треба да буде ниско-калорична и избалансирана, али све ово треба постићи уз помоћ укусних дијететских рецептура за губитак тежине. О њима ће се даље разговарати.
Лакше је ...
Вероватно, сједење на дијети, једина ствар која вам је задовољна, јесте да можете направити паузу са кухањем. Ако желите да једете поврће и воће, планирајте да их поједете једно по једну у оригиналном облику. Уосталом, ускоро ће постати досадно и волеће вам јела. А шта је најједноставнији рецепт за хујшање - наравно, салата. И зелена салата, која ће по себи бити за вас пуну вечеру.
Салата "Уживање у исхрани"
Састојци:
- црвени купус - ¼ глава;
- бели купус - ¼ главе;
- црвени лук - 1 ком.
- црни лук - 1 гомилица;
- корење - 1 комад;
- Бугарски бибер - 1 ком.
- коријандер - 1 мали гомилу;
- мед - 2 кашике;
- сок од лимете;
- природни јогурт - 250мл.
Припрема
Резани купус, црни лук и паприка резани прстима, шаргарепа - слама. Цилантро је фино раскинула. У посебном контејнеру мешамо сок, јогурт и мед - ово је наше обрађивање. Мијешајте поврће, сезону сосом, на крају додајте цилантро.
Овај рецепт за салату за дијете за мршављење може се модификовати у зависности од ваших жеља. На пример, ако волите зачињену, можете узети цхили паприке уместо бугарских паприка.
Супе
Течна, као што је познато, веома је важна композитна исхрана. Течну храну добро апсорбује дигестивни тракт, а поред тога течност помаже у уклањању производа распадања из тела. Обогатите своју уравнотежену исхрану са рецептима за исхрану супе за губитак тежине. Једна од најкориснијих и нискокалоричних намирница је супа парадајза .
Парадајз супа
Састојци:
- свежи парадајз - 4 комада;
- свеже зеленило (коријандер, першун, копер, босиљак) - полу-прелив;
- Бугарски бибер - 1 ком.
- бели лук - 3 каранфилића;
- маслиново уље - 1 тбсп.
- црвени лук - 1 ком.
- црни бибер, коријандер, кумин;
- пилећа јуха - ½ укупна запремина течности;
- вода - ½ укупна запремина течности.
Припрема
Лук и паприка се прережу прстима, фино исецканим белим луком и оставите на маслиновом уљу 3 минута. Боље је пустити у исту посуду, у којој ћете заврљати супу.
Додати кромпир, фино сесекљан босиљак, јуха и вода, зачини. Донесите до вреле и кухајте супу 10 минута.
Затим додајте копер, першун, коријандер и кувајте још 5 минута на споријој ватри.
Пиће
Рецепти дијететских јела за губитак тежине треба да се примењују не само за храну, већ и за пиће. Ако пијете слатку сода током дијете, ниједан ниско-калорични оброк неће вам помоћи. Замијените вештачка слатка пића са залијевима, соковима, квартарима и компотима. Они ће не само имати користи, већ и изузетно задовољство.
Узвар из сувог воћа
Састојци:
- розине - 50г;
- суво кајсије - 50г;
- сливе - 50г;
- Сушене јабуке - 80г;
- сушене крушке - 80г;
- мед - 3 супене кашике;
- лимунска киселина - на врху ножа.
Припрема
Ставите посуду са 2 литре воде. У међувремену, оперите сушено воће и пустите воду да се исуше.
Када се вода врела, бацимо суве воће у њега и кухамо 15 минута. Уклонимо га од врућине, нека се пере испод поклопца и сачека док се чвор не охлади на собну температуру.
Додајте мед и лимунску киселину. У посудама служе заједно са сувим плодовима.