Људи који желе да се отарасе виших килограма, често су заинтересовани за оно што можете да једете за вечеру уз губитак тежине и шта једу дијететичаре сматрају најкориснијим. Због тога, узмите у обзир неколико опција за укусне и сигурне за посуде од струка.
Опције вечере у складу са принципима правилне исхране за смањење телесне тежине
Сви нутриционисти се слажу да ако желите да смршате, требало би да се одрекнете угљених хидрата у вечерњим часовима. Стога, најбољу корисну дијету за мршављење може се сигурно назвати пилећа прса кувана украсом свјежег или замрзнутог поврћа без поврћа. Припрема посуде не траје пуно времена, јер месо може једноставно да се пеци у рерну, додајући мало воде калупу, а пресеци салату такође може бити прилично брзо.
Друга опција за правилну вечеру за мршављење је риба, само не пржена и кувана. За кување, одаберите ниско-масне сорте, на пример, трска, морски бас или тун. Рибу можете допунити и поврћем или смеђим пиринчем. Одлична опција је хељда, која је савршено комбинована са шампињонима, свежим краставцима и парадајзом, као и са већ поменутим пилећим прсима. Ова житарица садржи неколико угљених хидрата и пуно протеина,
Приликом обављања истоварних дана, можете користити ову опцију ниско-калоријске вечере за губитак тежине, као што је коктел јогурта, цимета и сира. Да би се то учинило, узимајте 200 мл киселог млека, додајте шаргарепу цимета и око 50-70 г сира са садржајем масти од 2-5%. Спојите све састојке са блендером и попијте коктел 2-3 сата пре спавања. Ако желите још више да смањите садржај калорија, можете само да пијете чашу кефира, у којој се додала 1 боранска банана, али имајте на уму да је ово опција за вечерње оброке за дане поста, користећи га можете константно успорити метаболизам.