Анита Лутсенко је "гвоздена дама" домаће фитнес индустрије. Колико људи је изгубило тежину под њеним "бичом", а колико још мора доживети ово блаженство - да кажу да то нико не може.
Прави губитак тежине
Настава са Анитом Лутсенко увек има екстремну природу, јер они који су лицемјерно мршави дуго не верују у човечанство. Међутим, Анита верује да је рад тренера у таквим ситуацијама више попут сесије са психологом - свима треба сопствени приступ, неко, можда, за губитак тежине, биће корисно отићи у МцДоналд'с и наређити све што душа жели.
Али у већини случајева, тренинг Аните Лутсенко ради на методи бича. Било је страшно понашање и непоновљивост у изјавама које су створиле аву гвоздене даме око имена Лутсенко. Ту је тренер "широких" маса оправдан, јер заправо није толико лош, већина људи се користи за перципирање информација кроз викање.
Што се тиче исхране, Анита Лутсенко омогућава себи све што вам пада на памет. Али то можете урадити само ако редовно и интензивно тренирате. Хоћу бомбоне - морате се вратити 20 пута, а затим размислити о томе да ли потрошене силе вреде неке сумњиве угљене хидрате?
Вежбе
Интензивна обука са Анита Лутсенко далеко је од вишесатне сесије. Анита каже да је најкориснија ствар тренинг десет минута, али сваког дана. Само десет минута дневно - и увек ћеш бити танак. Једноставно за обуку је неопходно, како се чисти зуби, да то урадите на машини.
Данас ћемо тренирати фитнесс са Деми Мооре са Анита Лутсенко. Нека ова увек лепа жена служи као пример за оне који губе тежину.
- Ноге - шире од рамена, руке на струку, нараменице. Направимо 50 седишта.
- Стави једну ногу напред, стражња стопала на прстима. Спустимо се, додирујући стражњу стопу пода и попнем се. Понављамо 25 пута.
- Узимамо руке, седимо на столици. Нагните напред тако да стомак лежи на куковима. Подигните руке у лактовима, направимо вучу рукама. На врху, 25 пута спајамо рамена и доње руке.
- Полазна позиција лежи на поду, рука је под носом, доња нога је полу савијена, горња нога је равна. Излазимо на максималну висину. Понављамо 25 пута.
- Следећа вежба из интервалног тренинга са Анити Лутсенко укључиће мишиће унутрашње површине бедра. Без промене положаја тела из претходне вежбе, само савијте горњи део и поравнајте дно. А то је доња нога и правимо сличне успонове. Понављамо 25 пута.
- Спустили смо се на леђа, граве у правим рукама, савијене ноге. Ми ширимо руке на бочне стране без додиривања пода, повезујемо их на издужење пре грудног коша. Понављамо 25 пута.
- Прелазимо на штампе - руке иза главе, подижемо тело на издахнућу. Понављамо 25 пута.