Са годинама у нашем телу, метаболизам је спорији. Због тога, постепено нам је потребно мање калорија. За добро ваше тело, потребно је да промените своју исхрану. Али, без жртвовања ваших укуса, не можете добити додатне килограме. Да бисте то постигли, потребно је додати храну вашој исхрани како бисте убрзали метаболизам.
Производи који убрзавају метаболизам
Који производи се морају користити за убрзавање процеса метаболизма? Вода, топла бибер, чај су нека од хране која може убрзати метаболизам. Испод ћете пронаћи детаљније информације о свим стимулансима метаболизма. Постоји цела листа њих:
- Леан месо и храна која садрже велике количине протеина (риба, пилетина). Такође у исхрани морају нужно укључити масти и угљене хидрате, који су добављачи хранљивих материја и одсутни у протеинским производима.
- Зачини. Одлично убрзати метаболизам зачина, посебно топлог бибера. Повећава стопу метаболизма за 50%. Кривота за ово је убрзање срца. Такав квар може угрозити убрзање циркулације крви, а тиме и додатни трошак енергије.
- Цитруси. Па стимулишу метаболизам лимуна, грејпа, мандарине и других врста агрума. Поред тога, они садрже витамин Ц, који је неопходан за одржавање имунитета и добар пробав, као и за спречавање болести многих виталних органа.
- Производи од целог зрна. У производима од целог зрна садржи пуно влакана. А за његову обраду тело треба да потроши много напора. Због тога тело троши више калорија, због чега се метаболички процеси убрзавају.
- Вода. То је неопходан елемент за добру прераду супстанци и сагоревање калорија. Није потребно јако притиснути на сокове и водену воду. Садрже доста шећера.
- Зелени чај. Овај производ има много корисних особина, на пример, убрзање метаболизма. За дан вам требају 3-4 чаше чаја. То ће помоћи да потрошите додатних 50-60 килокалорија енергије.
- Нутс. Садрже довољну количину протеина, корисних масти и других ретких елемената у траговима. Након једења неколико ораха, дуго времена можете заборавити на глад. Али немојте се укључити у њихову употребу - врло су калорични.
Такође, не губите у виду народну медицину, која се може похвалити присуством биља да би се убрзао метаболизам. Али прије употребе ових лековитих биља, обратите се лекару и сазнајте који од њих може бити контраиндикована према вама. Да бисте побољшали метаболизам, потребно је да узмете такве биље као низ, лишће и коријен бурдоцка, ораха, цвијета црног старије, лимете безе, хмеља, тамно плаве трава, траве у коктелу, кореничном кору и травнати трави. Морате додати једну жлицу смеше са кључањем воде. Мораш инсистирати на чају. Користите ову јухо неопходно између оброка, као и ноћу.
Да би побољшали метаболичке процесе, веома је добро узимати хладни чај од свежих цветова Мелисе. Међу биљкама које се користе за убрзање метаболизма, једна од најважнијих биљака је лековито маслачак.
Основа исхране за убрзавање метаболизма су два важна правила:
- јести чешће, али мало по мало;
- изаберите храну која убрзава метаболизам.
Придржавајући се дијете, морате запамтити да морате пити само зелени чај и чисту воду, али не смијете злоупотребити кафу. Ујутро можеш пити једну шољу.