Зима доноси са собом сопствене радости и забаве и даје прилику да појачава своју физичку снагу и здравље уз помоћ зимских спортова. Појава снијега је знак да је вријеме да дођете на скије и идете на зимску шетњу.
Ходање и трчање - ово су две главне врсте спортског оптерећења, добијених уз помоћ скија. Почетници, као и они који су имали повреде мишићно-скелетног система, боље је да зауставите свој избор у спорту шетње по скијама.
Погодност и штета скијања
Свима може доживети предност ходања на скијама. Систематична обука доводи до следећих резултата:
- тело постаје све издржљивије, повећава се запремина плућа, ојачавају мишићи;
- повећава отпорност тела различитим инфекцијама;
- Побољшава координацију покрета;
- повећава еластичност зглобова, што је добра превенција повреда;
- брзина циркулације се побољшава, што је корисно за све органе и органе;
- побољшава рад кардиоваскуларног система, обучава срчани мишић;
- несумњив добит ходања о скијању на тежини: током скијања, постоји повећано сагоријевање калорија, побољшава метаболизам, што такођер помаже да се ријеши ускладиштене масти.
Оштећење скијања
Оштећења на скијању могу утицати ако:
- особа има инвалидитет, што је контраиндикација за таква оптерећења;
- постоје озбиљне болести респираторног или срчаног система;
- особа старија од 50 година и никад се није бавила овим спортом ;
- постоје озбиљне патологије мишићно-скелетног система;
- постоји трудноћа;
- особа има веома слаб имунитет.
У другим случајевима, предности скијања за здравље су без сумње. Међутим, не покушавајте одмах да прекинете светски рекорд. Лекције треба почети са малим повећањем, постепено повећавајући време ходања и вежбања.