Ако бројате колико пијете воде дневно (па чак и ако узимате кафу, чај и разна пића), засто, то је много мање него нормално. Шта можете урадити, статистика говори да већина људи на свету пати од дехидрације и због тога није потребно живети у Сахари.
Питање је колико пије воду излази искључиво како би се изгубила тежина. Али већ је лепо, јер знате колико потрошња воде утиче на губитак вишка тежине .
Колико је важна вода у губитку тежине и не само
Наш мозак је 75% воде и, како је рекао Херкул Поирот, из дехидрације, прије свега, сиве ћелије нашег мозга су погођене. Вода "прожима" тело, налазе производа распадања, токсине, који су посебно активни када намерно губите тежину.
Претпоставимо да сте на дијети и да стварно изгубите тежину (свједоке - подне ваге). Не заборавите размислити о томе колико пити воду са исхраном.
Масти се раздвајају, али где иду? Морате посебно активно распадати производе, а за то требате повећати потрошњу воде.
На протеинске дијете, унос течности треба бити највиши - од 2 до 2,5 литара дневно.
Методе губитка тежине поврћа, воћа и угљених хидрата омогућавају потрошњу до 2 литра.
Ако одлучите да једете ради активне фисије масти, схватите да се масти једноставно не растварају у потпуности унутар вас, већ формирају токсине које излечете или се отровате.
СЗО стандарди
Светска здравствена организација је такође говорила о томе колико воде људи треба да пије.
Дакле, за сваки кг телесне тежине, 30 мл течности.
Међутим, за особу са мањом тежином, постоји формула за колико воде пијете.
За сваку прву 10 кг тежине, 100 мл, за сваки следећи 10 кг - 50 мл, а за остатак масе - 15 мл / кг.
Вода и температура
Вода регулише константну температуру у нашем телу. Стога, када израчунате колико пити воду за губитак тежине , не заборавите да укључите у прорачун и време у години.
Ако је температура ваздуха до 21 степен - норма је 1,5 литра, ако је температура до 29 степени - стопа се повећава на 1,9 литра, ако је изнад 32 степена - потребно је пити 3 литра.
Сада вам се чини да је 3 литра превише и нема смисла. Али људи на Куби би одговорили сасвим другачије. Клима Кубе доводи до чињенице да особа губи много већу влагу него у већини других земаља свијета. Као резултат, живећи тамо и конзумирањем својих 1,5 литара, након 2 године ћете наћи камене бубрега. Кубанци су буквално присиљени да не раде са пластичним боцама воде и сваке пола сата пију 200 мл.