Самоконтрола када радите физичке вежбе је неопходна само да не претерујете, не доводите тело у исцрпљеност. И не ради се само о одређивању циља, задатака обуке, интензитета оптерећења и израде плана за вежбање.
Вјежба за самоконтролу и спорт
Ова самоконтрола мора бити правилно примењена, пре свега, почев од две групе индикатора, што се условно може назвати обука и необучавање.
- Индикатори обуке . Појављују се тачно у тренутку када вежбате. Срећом, данас су готово сви симулатори опремљени електронским контролним системима, који ће вам рећи да ли посматрате технику сигурног извођења вежби. Ради се о контролисању фреквенције дисања, пулса, срчаног откуцаја. Важно је запамтити да када се осећате вртоглаво или неудобно у пределу груди током тренинга, морате одмах престати да вежбате. На крају крајева, у већини случајева, ови симптоми су знак неправилно изабраног оптерећења.
- Интернсхип . Контрола током физичких вежби помаже у избегавању претпостављеног боли у мишићима, осећању константног замора и враћању исправног режима балансиране исхране. Такође, морате да упознате своје добро са свим тренинзима током тренинга и након његовог завршетка. Неправилно одабрани програм често доводи до повреде током вежбања. Да бисте то избегли, боље је тражити помоћ од личног инструктора који ће вам надокнадити индивидуални програм. Важно је напоменути да само-мониторинг утиче
спавај. Инсомнија само штети благостању. Важно је водити рачуна о балансираној исхрани. Покушајте да једете 5-6 пута дневно у малим порцијама ( делимична храна ).
Принципи самоконтроле приликом вежбања
У тренингу снаге, избегавајте акутни бол у зглобовима и мишићима. Покушајте да израдите технику пре аутоматизма. Немојте "савијати" кољена напријед, побрините се да нема "окренутих" на клик карлице. Немојте бити лијен прије него што се пријавите за теретану, консултујте кардиолога или спортског доктора клуба кога планираш да присуствујете.