Аппле је једно од најпожељнијих и најчешћих воћа на свету. Разлог за његову популарност у уравнотеженом саставу храњивих материја и не много калорија.
Састојци и садржај калорија у јабукама
Јабуке су идеално воће да би диверзификовали исхрану и учинили га потпуном. Калоријски садржај свјеже јабуке је само 47 кцал, са протеином од 0,4 г, масти - 0,4 г, угљени хидрати - 9,8 г на 100 г производа. Како просечно воће теже 160 грама, просјечна калорична вриједност просјечне јабуке ће бити 75,2 кцал. Међутим, зависно од сорте, садржај калорија у јабучама може варирати. Хајде да погледамо калоријски садржај различитих врста јабука. На примјер, најмања вриједност енергије су јабуке Голден - 41 кцал на 100 г производа. Бело наливање и раннетки - 47 кцал, антоновка - 48 кцал на 100 г производа.
Ако говоримо о саставу витамина, свеже воће садрже велики број витамина А, Б. Садржај витамина Ц зависи од врсте јабуке, времена сакупљања и времена и правилног складиштења. Чак иу јабучама постоје витамини Е, ПП, калцијум, јод, магнезијум, калијум, гвожђе, влакна, танин и пектинске супстанце, скроб.
Калоријски садржај јабука, њихова корист и штета
Захваљујући садржају влакана, јабука постаје само неопходно воће за чишћење тела. Често се користи за уклањање токсина и штетних супстанци из уринарног система и гастроинтестиналног тракта. Поред тога, јабуке могу деловати на кардиоваскуларном систему, ојачавајући зидове крвних судова, повећавајући њихову пропусност и еластичност. Употреба ових плодова утиче на ниво шећера у крви, који захваљујући њима расте веома споро. "Пуњење" плод је такође природни антиоксидант, који повећава отпорност тела различитим бактеријама и инфекцијама. Не заборавите на јабуке у периодима авитаминозе пролећа, пошто је са правилним складиштењем могуће постати добављач већине витамина и хранљивих материја.
Међутим, као и сваки други производ, јабука има и бројне контраиндикације. На пример, не можете их јести пептичним улкусом, гастритисом или колитисом без претходне консултације са лекаром. У супротном, то може довести до погоршавања тока болести. Поред тога, не препоручује се да се то користи као моно-дијета већ дуже вријеме. То може довести до квара у раду гастроинтестиналног тракта. Не мање опасна је прекомерна употреба јабука и за зубе. Из овога је врло танка.
Аппле диете
Најчешћа варијанта исхране јабука је дан постања јабука . Суштина је врло једноставна: 2 дана у недељи постоје само јабуке у било ком облику. Овом снагом можете бацити 3-5 кг. Најбоље је провести такве истоварне дане најмање пар пута месечно, како би се консолидовао резултат. Истовремено, нутриционисти препоручују коришћење зелених јабука за ову сврху, пошто садрже више витамина.
Други начин губитка тежине је исхрана јабуковог сирћета. Да бисте то урадили, 2 кашичице
Ниједна мање ефикасна у борби против гојазности је исхрана кефир-јабука. Његов курс је дизајниран за 7 дана. Начин оброка је следећи: сваког дана треба поједити 5 пута по једној јабуци, након пола сата перећи га пола чаше обраног јогурта. Такође можете диверсификовати оброке са зеленим чајем без додавања шећера или минералне воде без гаса.