Планк је популарна вежба, која је врло лако изводити, а добијајући добар резултат. Статички је, то јест, тело је стално у истој позицији. Многи су заинтересовани да ли трака за вјежбу може учинити штету и ако постоји било каква ограничења у његовој имплементацији. Одмах сам хтео да кажем да резултат директно зависи од тога да ли је рацк исправно извршен или не.
Трака за вежбање - контраиндикације
Упркос једноставности имплементације и велике користи, ова вјежба има своје контраиндикације, које је важно знати и размотрити.
Контраиндикације:
- Након порођаја и, пре свега, ако је царски рез одрађен, ова вјежба се не може извести првих шест мјесеци, али се период може повећати, јер све зависи од специфичне ситуације.
- Има проблема са зглобовима руку, лактовима, раменима и стопалима. Контраиндикације укључују повећан крвни притисак.
- Постоји трака за вежбање за контраиндикацију и за леђа, па је забрањено да се то изведе у случају дијагнозе - кичмењаче. Не може се учинити ни са другим повредама кичме.
- Уз погоршање постојећих хроничних болести, вриједи се док чека са тренингом.
У случају да постоји неугодност током вежбе, одмах треба да станете и консултујете лекара. Такође треба поменути да могу настати непријатне сензације у случају да се вјежба врши погрешно.
Хајде сада да разговарамо о добром, то јест, предностима бар. Доказано је да статична вежба помаже у изради чак и дубоких мишића, који се у другим компонентама не користе у потпуности. Са редовним извршењем
Још једна занимљива чињеница - научници у Колумбији су спровели експерименте да утврди утицај бочне траке са неуспјехом и без њега на сколиози . Они су успели да докажу да људи који су редовно изводили ову вјежбу шест мјесеци могли су смањити бол за око 35%. Зато стручњаци препоручују сваком жељнику да исправи став како би обавио ову вежбу.
Доказано је да редовна обука може знатно смањити ризик од остеопорозе и других проблема са кичмом.