Многе жене размишљају о губитку тежине пре неких важних догађаја како би се ушли у нову хаљину или лепо изгледали на плажи. Постоји неколико начина како се смање телесна тежина за 4 кг недељно или за дужи период без глади. Да бисте постигли добре резултате, потребно је комбиновати дијету и вежбање.
Колико брзо могу изгубити 4 кг?
Желећи да изгубе тежину, многи се одлучују за штрајк глађу и праве озбиљну грешку, јер то неће само погоршати здравствено стање, већ ће довести и до чињенице да ће након завршетка исхране килограми бити враћени, узимајући са собом неколико додатних.
Диет №1 . Овај начин губитка тежине је тежак и заснива се на значајном смањењу садржаја калорија. Мени за недељу изгледа овако:
- доручак - зелени чај без шећера;
- снацк - тврдо кувано јаје, 7 шљива и 10 шљунака;
- ручак - 200 г дијетног меса или рибе и 100 г шаргарепе;
- снацк - комад сира, наранџе или јабуке;
- вечера - 1 тбсп. кефир са ниским садржајем масти.
Важно је пити пуно воде, а након дијете је боље прећи на правилну исхрану.
Диет №2 . Ако желите да изгубите 4 кг за 2 недеље, можете користити исхрану са ниским садржајем карабина. Важно је одустати од слаткиша, печене робе и алкохолних пића, али треба пити пуно обичне воде. Такође је потребно минимизирати количину соли која се користи. Мени за овај период је следећи:
- доручак - рађена мрвица и кафа без шећера;
- Снацк - 1 тбсп. јогурт са ниским садржајем масти и наранџасто;
- ручак - послуживање биљне супе, комад кувана, дијетално месо и салата од купуса ;
- Снацк - 1 тбсп. јогурт или салата од поврћа;
- вечера - дио куване хељде или замрзнутог поврћа.
Да би изашла из исхране требало би постепено, дозвољавајући тијелу да се навикне на тежу храну.
Такође желим рећи да је немогуће изгубити тежину 4 дана за 4 кг без штетног дјеловања на здравље. Различити рекламирани лекови или екстремне дијете су опасни, тако да нећемо причати о њима.