У многим модерним дијетама, аутори истичу такве необичне производе што је тешко замислити како се такав систем може реализовати. Ми ћемо размотрити дијете које су погодне за губитак тежине код куће. Има их много, али у овом чланку ће бити представљени они који неће оштетити тијелу, али ће, напротив, бити врло корисни.
Брза дијета за губитак тежине код куће
Ако желите брзо изгубити тежину, будите спремни за прилично строге рестрикције. Представљена дијета вам омогућава да изгубите 4-5 кг мјесечно, чак и ако немате пуно прекомјерне тежине. Ако је преовлађивање значајно, темпо може бити још интензивнији. Његови основни принципи су једноставни:
- строго 4-5 оброка дневно, од којих су 3 основна и 1-2 додатна;
- основа исхране - свеже поврће, кувано / печено месо / риба / живина;
- Сваки слаткиши - шећер, чоколада , колачићи, колачи, сладолед, итд. Су забрањени;
- не препоручује се било какав производ за брашно, осим житарица за зрно;
- забрањене масне намирнице, као и пржење и друге методе кухања које користе пуно масти.
Размотрите приближну исхрану и рецепте дијете за губитак тежине код куће, тако да би било јасније како користити систем:
- Доручак: пар кухана јаја или чај са парче сира.
- Ручак: пилећа јуха са пилећим прсима, зеленило, 1 комад житарица, салата од краставаца са лимуновим соком / сирћетом.
- Снацк: природни, несладени јогурт или кефир - 1 стакло.
- Вечера: печена риба / пилетина / говедина са украсом свежег поврћа (идеалан бели купус и пекингски купус).
- 1 сат пре спавања: чај са млеком без шећера или пола чаше обраног јогурта.
Исто тако, без одласка из распореда једним кораком, довољно ћете изгубити тежину. Запамтите: свако задовољство чини све ваше напоре недоследним!
Једноставна исхрана за губитак тежине код куће
Није ни чудо што кажу да је све генијално једноставно. У ствари, да бисте добили и одржавали нормалну тежину, само је потребно прилагодити вашу исхрану и изградити га у складу са здравим принципима које сви знамо од детињства. Подсјетимо се на његова основна правила:
- Морате јести често иу малим порцијама;
- последњи оброк - 3 сата пре спавања;
- Најбољи доручак - житарице с пуним житарицама;
- вечера би требало бити лако;
- забрањена пржена, масна храна;
- производе брашна и оброке треба користити минимално;
- слаткиши се могу једити ограничено, а не чешће 2-3 пута недељно.
Размислите о приближном менију исправне исхране за губитак тежине код куће, с обзиром на то, што можете лако одредити исхраном.
- Доручак: ајдови каша / овсена каша, чај.
- Други доручак: пола грејпа.
- Ручак: послуживање ниско-масне супе са поврћем.
- Снацк: бели јогурт, несладкан.
- Вечера: мали комад меса / живине / рибе са украсом поврћа.
- 1 сат пре спавања: пола чаше кефира од 1% масти.
Додатне мере за губитак тежине било које дијете
Поред исхране, постоје и други начини да се утиче на стопу промјене у тежини. Најважнија ствар је ваша упорност у постизању циља, ако постоји, постојаће жељена фигура на скали. А да бисте донели резултате, помажете у таквим мјерама:
- А да бисте донели резултате, помажете у таквим мјерама:
Очистите тело токсина и токсина. Нутриционисти сматрају да Ентеросгел ентеросорбент чишћење представља незаменљиву фазу у било којем програму за смањење телесне тежине, јер активно апсорбује жлијезде и токсине који су богати у телу када раздвајају масне наслаге. Када се масни наслови интензивно распадају, токсини улазе у крв, узрокују погоршање хроничних болести, мучнина и непријатан укус у устима, поремећај гастритиса и стомака, тупост коже са појавом акни и мрљама на њему. Људи погрешно вјерују да су ови феномени повезани са смањењем садржаја калорија у храни, али у ствари проблем је управо у токсинама!
Такође је важно да Ентеросгел добро напуни стомак, чиме ствара осећај пуности и истовремено апсорбује вишак желатиног сокова и ензима. Ово неутралише њихов иритирајући ефекат на зидове стомака, односно губитак тежине се не завршава гастритисом.
- Не заборави на спорт . Да би очистили стомак,
важно је навикнути на трчање, скакање или ходање по степеништу (можете користити симулатор) најмање 30-40 минута 3-4 пута недељно. Ово је важан услов за ефикасан губитак тежине. - Контраст туш . Незаслужено заборављен, али ипак ефикасан начин за дисперзију метаболизма је контрастни туш. Узмите га свакодневно, мијењати воду од максималне врућине за што хладније могуће.
Веома важно правило губитка тежине је унос довољне количине воде. Узмите правило увек носите боцу минералне воде без гаса. За дан треба пити најмање 1,5 литре воде - то је само 6 чаша. Једна чаша пре сваког оброка - и губитак тежине ће бити много бржи.