Идеални индекс телесне масе је вредност која вам омогућава да одредите тачност односа телесне тежине особе и његовог пораста. Израчунавање индекса телесне масе особе помаже у процени да ли постоје варијације у тежини, тежини или вишку.
Индекс телесне масе је норма за жене
Индекси индекса телесне масе развили су 1869. године белгијски статистичар и социолог Адолф Кетеле. Да би се одредио овај индикатор, предложила се формула:
БМИ (индекс телесне масе) = маса / висина у квадрату
То јест, индекс телесне масе је једнак телесној маси подељеној квадратом висине узетих у метрима.
На примјер, с повећањем од 160 цм и тежином од 55 кг, добијамо сљедећи резултат 55 кг / 1.6к1.6 = 55 / 2.56 = 21.48.
Добијени резултати се тумаче у складу са следећим нормама:
- 16-18.5: недовољна телесна тежина;
- 18.5-25: идеална телесна тежина;
- 25-30: почетни знаци гојазности ;
- 30-35: гојазност првог степена;
- 35-40: други степен гојазности.
Међутим, нормални индекс телесне масе је погодан само за одрасле и оне који се не баве спортом на професионалном нивоу. Нормална тежина тела спортиста може бити већа него код људи који се не баве спортом, због повећане мишићне масе.
Индекс телесне масе за жене према старости
Приликом израчунавања индекса телесне масе треба узети у обзир старост особе. На крају крајева, узраст, свака особа постепено добија тежину, а то се сматра нормално.
Норме индекса телесне масе као функција старости (идеалан индекс):
- 19-24 година: 19,5;
- 25-34 година: 23,2;
- 35-44 година: 23,4;
- 45-54 година: 25,2;
- након 55 година: 27.3.
И недостатак и вишак тежине су једнако штетни за тело. Према томе, не покушавајте да достигнете минималне податке. Код мале тежине особа постаје подложна разним болестима и губи активност.
Поред формула Кетеле, постоје и друге формуле које омогућавају израчунавање индекса телесне масе. Један од најпознатијих је Броца индекс, који се користи за жене, чији раст износи 155-170 центиметара. Да би се одредила идеална телесна тежина, потребно је одузети број 100 од раста особе у центиметрима, а затим 15% за жене и 10% за мушкарце.
Индекси телесне масе дају само приближне резултате. Они се могу водити, али не узимајте их за апсолутну истину. Индекси индекса телесне масе не узимају у обзир неке факторе који такође утичу на расположиву тежину: запремину и тежину мишићне масе, количину масти, однос масти и мишића.