О томе како се губи тежина већ је написано-преписано стотине тона папира и колико (или чак и више) терабајта у мрежи. Сви знамо како да смршате, али из неког разлога сви не успевају. Можда је вредно погледати детаље, нијансе. Данас ћемо разговарати о врло компетентним саветима за губитак тежине.
Нутрициониста
Најбољи дијететичар је нутрициониста, а пре свега, процес губитка тежине, пре свега, повезан је са дијетама. Дакле, почнимо са савјетом дијететичара због губитка тежине.
- Разноврсна храна. Мало је вероватно да ћете дуго седети на леђној хељици, па ако успете, након што се зауставите на слаткој и масти, готово је неизбежно. Да не бисте се борили против екстрема, креирајте за себе разноврстан мени без строгих ограничења и временских интервала. За идеалне фигуре и слаткише се не мешају, али у умереним дозама.
- Промените јела једне величине мања. Једите од десертних плоча и пијте из посуде за десерт. Уместо виљушкара и кашика користите штапове за суши - са њима сигурно ћете јести полако и свесно.
- Упоредите етикете. Најбољи савет за губитак тежине је заменити, а не елиминирати. Да ли желите јогурт? Прочитајте етикете за сваку од опција и изаберите најмање мастан.
- Немојте одустати од породичних празника, али пратите принцип - покушајте све, не једите ништа.
- Немојте мешати глад са жеђом. Научите да чујете потребе вашег тела.
Ендокринолог
Што се тиче ендокринолога, њихова улога у проучавању вишка тежине је далеко од последњег. Ендокринолози деле три врсте људи са генетичке тачке гледишта:
- су склони гојазности (у роду готово сви су претрпели вишак тежине);
- златно средство (узимајте масноће ако једете пуно слатког и брашна и лако губите тежину, елиминишући ову храну);
- повећан метаболизам (у њиховом роду, готово да није био пун, могу јести колико год желе и не пале).
У том смислу, саветовање ендокринолога за губитак тежине је веће вјероватноће за оне који припадају првој категорији:
- Људи са тенденцијом до гојазности треба да проводе свој читав живот праћењем своје дијете.
- Овде би било прикладно напустити једном и за све "беле" производе - пшенично брашно, рафинисани шећер, бели пиринач, тестенине и слично.
- Одговарајући физички рад ће вас спасити од поштовања строгих дијета. Према ендокринологији, постоје три врсте губитака масе, све су засноване на принципу "потрошити више од једења":
- крута дијета са ниском енергетском вриједношћу;
- стални спортови у немерених количинама;
- умерено вежбање и уравнотежена дијета .
Не треба да будете доктор науке у ендокринологији да бисте схватили да је ова друга опција најоптималнија са становишта односа "губитак тежине - здравље".