Обично женско тело садржи 15-20% екстра масти - то је понуда храњивих састојака, што је једноставно неопходно за одржавање нормалне хормонске позадине. Можете се шалити да је то стомак који нас чини женом - па, нисмо физиолошки погодни за челичну штампу.
Наравно, можете се шалити док се мекани, женствени стомак не претвара у ломљену масу, као да је засебно причвршћен за вашу фигуру - јер се многа витка девојка боре са проблемом одакле стомак долази.
Постоје само две неопходне ствари за губитак тежине стомака, наравно, ово је исхрана и вежбање. Трећа, како кажу, није дата.
Истина сећам се: један без другог не функционише, јер се не понаша и супер тешка и брза дијета, само нас тера да одложимо више резерви масти на стомаку.
Прохибиција
Нажалост, морам почети са тужном. Да бисте уклонили стомак, храну треба ускраћивати од забрањене хране и посуђа:
- брашно;
- сладак;
- масноће;
- производи који садрже вештачке адитиве.
Ово је велика категорија врло штетних производа за овај број. Наравно, немогуће је потпуно искључити брашно и није неопходно (исто важи и за слатку храну), али можемо минимизирати, уравнотежити и нормализирати конзумацију не најбоље хране. Придржавајте се једноставних правила. Немојте јести брашно и све што садржи веће дозе угљених хидрата у вечерњим часовима. Извори масти за 2/3 треба да буду биљни производи, тако да свињетина не би требало да се појављује на вашем столу дневно.
Одвојено, морам рећи за поврће и воће, јер исхрана стомака не значи прелазак на ове две категорије производа. Жене често пате од такозваног инсулина желуца. Ово се дешава када, без кајања, редовно стижемо до слатког воћа (ово је корисно, зар не?). Ови плодови су добри и корисни, али садрже, понекад, више шећера. Стога, оне доводе до скокова у инсулину у крви, узбуђењу апетита и, сходно томе, расту абдомена. Исто важи и за посебну љубав према шкробним поврћем - поред кромпира, репа и шаргарепе, ту су и остало поврће.
Корисно за стомак
Сада долазимо до основних компоненти исхране у равном стомаку - то су протеини и влакна.
Протеини су добри јер се дуго прочишћавају и не промовишу инсулинске скокове. Поред тога, пошто губите тежину, не само да користите исхрану за губитак телесне тежине, већ и спортове, протеини ће вам помоћи да изграде своје омиљене мишиће штампе.
Влак је неопходан у вашем менију, само зато што многи покушавају да изгубе тежину у стомаку, док њихов проблем није дебео, већ је лоша перистализација црева. Посебно често се јавља код љубитеља доживљаја различите дијете - гастроинтестинални тракт не ради, постоји неестетско надимање. А најбољи дигестивни стимулатор је груба влакна .