Бодифлек је сензационални програм вежби за дисање, као и техника за истезање и јачање одређених мишићних група. Оснивач смера је америчка домаћица, мајка многих дјеце Греер Цхилдерс. Након рођења дјеце размишљала је о чему се претворила њена фигура, а она се није препознала. Као и већина мајки, Греер није имао времена да похађа обуку или да се посвети кућним студијама неколико сати. Дакле, било је потребно укључити машту и измислити систем вежбања бодифлек.
Суштина методе
Вежбе за бодифлек губитак телесне тежине састоје се од респираторног комплекса, који се мора извести пре сваке изотоничне, изометријске и истезне вежбе. Уз помоћ ове гимнастике можете допринијети сагоревању масти , јачању зглобова и тетива, пумпати мишиће и побољшати. У ствари, вежбе за дисање бодифлек - ово је исте јутарње гимнастике, само са нагласком на дисање.
Греер Цхилдерс препоручује извођење вјежби ујутро, након буђења, на празан желудац. Можете пити чашу воде. Да бисте повећали ефекат комплексних вежби телофитнесса, можете га обавити два пута: ујутру и увече. Вечерње класе требају бити прије вечере, али под условом да пре тога нисте ништа једли 2 сата.
Трајање обуке је 15 минута. Слажем се, 15 минута за себе ће наћи вашу омиљену чак и најпродаванију пословну жену.
Контраиндикације за комплекс
Нажалост, чак и до 15 минута вежби телефлекса постоје контраиндикације:
- кардиоваскуларне болести;
- имплантата у кичми или пренесене операције на кичми;
- повећан интракранијални притисак;
- погоршање хроничних болести;
- заразне болести (привремено забрану);
- крварење;
- неоплазме било које врсте;
- трудноће.