У животу сваког полног секса постоје тренутци када би требало изгледати као сто посто. Али, нажалост, свако од њих нема идеалне фигуре из природе, и често се мора борити. А једно од најпроблематичнијих места на тијелу жене су њене куке.
Одговори на питања "Зашто се дебела складишти на боковима?" И "Како могу изгубити дебелу од мојих бокова?", Наћи ћете у данашњој публикацији.
Зашто се масти појављују изнутра и изнутра бедра?
Чињеница је да је физиолошки жена уређена тако да на том месту акумулира масне наслаге. Такве "резерве" често живе тело жене током трудноће. Након испоруке, у току лактације, такви депозити треба да оду сами. Али у пракси то се увек не дешава. Ендокрини систем жене омета наследнике, животни стил и исхрану. Све ово у целини не дозвољава тијелу да сагорева масноће на кукама независно. Шта да радим у овом случају? Одговор је једноставан, примењујући интегрисани приступ, свакодневно напорно радити на вашем циљу, наиме, лепим и витким коцкама.
Како возити масти из бутине са дијетом?
Да будем искрен, исхрана за сагоревање масти на куковима се не разликује много од других дијетета. Основни принципи су исти: смањите количину конзумираних калорија, не пијте превише течности, ограничите се на масну и пржену храну. Јести често, али у малим порцијама. Требали бисте се ограничити на брашно и слатко. Месо и риба треба да садрже ниско-масне сорте, а једу их само пареном или куваним. Што се тиче воде, његова количина не би требало да прелази 1,5-2 литра дневно (укључујући и прва посуђа и чајеве). Боље је дати предност и даље минералној води. Ево примера како организовати оброке током дана.
Доручак: једно јаје (тврдо кухано или меко кувано, не пржено) и салата од поврћа без дораде. Поврће може узети апсолутно.
Ручак: било који плод. Јабука, наранџа, бресква, шта год хоћете, али само једна ствар.
Ручак: биљна супа, комад нискобудног кувана меса или рибе (око 100 грама), један комад хлеба, чаша сокова.
Поподневна ужина: поврћа или воћна салата без дораде.
Вечера: замрзнуто поврће са украсом. Као прилог, можете узети кувани кромпир, хељда, пиринач, али део би требао бити мали.
Како брзо уклонити масноћу са бутина уз вежбање?
Једна исхрана за постизање жељеног резултата је веома тешка. Стога, како бисте се ослободили масти на куковима, морате обавити посебне вежбе. Такве вежбе ће вам помоћи да уклоните масти са вањске стране кукова и изнутра.
Вежба 1. Лезите на десној страни, десну руку испод главе, а лева стоји испред вас на поду. Ноге су савијене под углом од 90 степени. Подигните лијеву ногу на висину од око 20-30 цм, без савијања колена. У том положају задржите 5 секунди и спустите ногу. Поновите 5 пута, а затим изводите вежбу за десну ногу.
Вежба 2. Седи на поду, леђа на рукама, подножје левог стопала лежи на колену десне стране. Савијте десну ногу у колену све док не осетите напетост задњег мишића левог кука. Одложите у овом положају 5 секунди и вратите се у почетну позицију. Поновите 5 пута, а затим извршите вјежбу за другу ногу.
Вежба 3. Стојите на сва четири лица, рађајте мало раме, стопала су спојена заједно. Растегните задњицу док не "седите" на стопала. Држите ову позицију на неколико секунди и вратите се на оригинал. Поновите 7-10 пута.
Вежбање 4. Стојите на свим четри, руке савијте на лактовима и ослоните се на њих. Изведите љуљашке десном и лијевом стопалом, 10 љуљасти по стопи.