Не тако давно се појављује на полицама у иностранству воћног феијоа који постепено постаје популаран. Ова егзотична јагодица са деликатним слатким укусом брзо се заљубила у становнике северних географских ширина. Феијоа се конзумира и независно и као део десерта, колача, пецива и других слаткиша. Они који прате ову цифру, занимљиво је знати калоричну вредност феијоа, а они који траже максималну корист - прочитајте о количини хранљивих материја у егзотичној боби.
Колико је калорија у феијои?
Ово воће има ниску енергетску вредност - само 49 кцал на 100 г. Треба напоменути да већину калоричног садржаја феијое представљају угљени хидрати - од њих је 11 г, док су протеини и масти само 1 г на 100 г производа.
Употреба феијоа код дијабетеса се препоручује са опрезом и ретким, јер је његов гликемијски индекс 40 јединица. Многи верују да су све ниско-калоричне хране одличне за грицкалице, вечеру и чак оброке, а пошто је енергетска вредност феијоа ниска, можете је јести у било ком тренутку. Треба напоменути да, као и многе бобице, феијоа има благи и слатки укус, а самим тим и висок садржај природних шећера. Ако пратите ову слику, избегавајте да једете слатку храну, било печење или воће, поподне. Чињеница је да се у овом тренутку смањује природни метаболизам, а самим тим и енергија која долази са угљеним хидратима, тело не може да издржи и чува се у облику масних ћелија.
До 14.00 можете безбедно јести феијоу и друга слатка воћа и бобице - у овом случају неће донијети штету.
Да ли је корисно?
Као и сваки производ, феијоа добија максимална корисна својства тек након пуног старења. Рип и транспорт ових плодова још увијек су нежни, али током транспорта обично успевају пронаћи тамно зелену коре и светлу арому која указује на то да је бобица спремна за потрошњу. Приликом избора да будете опрезни: ово воће се брзо погоршава, а само зрело и квалитетно воће доноси користи.
Размотрите оно што је садржано у феијоа:
- 20.3 мг аскорбинске киселине;
- 38 мцг фолне киселине;
- 0,29 мг витамина ПП;
- 8 мцг витамина Б1;
- 32 мцг витамина Б2;
- 0,23 μг витамина Б5;
- 155 мг калијума;
- 20 мг фосфора;
- 17 мг калцијума;
- 9 мг магнезијума;
- 3 мг натријума;
- 85 μг мангана;
- 55 μг бакра;
- 80 μг жељеза;
- 70 μг јода;
- 40 μг цинка.
Треба напоменути да, поред огромне количине витамина и хранљивих материја, феијоа поседује и читав комплекс есенцијалних уља, који такође имају благотворно дејство на људско тело. На пример, уз помоћ ове особине могуће је ублажити ток прехладе и повећати отпор организма на вирусима.
Захваљујући веома високом садржају храњивих материја, ово воће се може сматрати лијечењем. Препоручује се да га користе сви који трпе
Обиље витамина омогућава коришћење воћа као природне замене за фармацеутске комплексе. Ако имате авитаминозу или инфламаторну болест - укључите јела са феијоа у комплексну терапију, а олакшање ће доћи много брже.
Стручњаци верују да витаминско-минерална композиција омогућава утицај не само на тело, већ и на душу: у тренуцима меланхолије или сати депресије, само нагласите на исхрану за ову егзотичну јагодицу, а ви ћете се осећати много боље.