Ако пијете кафу пре тренинга, онда ће ова природна енергија омогућити спортисту да значајно повећа свој интензитет. Међутим, постоје неки недостаци како би се развила ова метода. Даље о томе да ли можете пити кафу пре тренинга и какав ефекат можете очекивати.
Да ли треба да пијем кафу пре тренинга?
У малој количини, кафа пијана пре тренинга у теретани, има утицај тонирања на човека због повећаног испуштања адреналина у крв. А то се односи и на тело и на нервни систем. Као резултат тога, болни праг тела је значајно повећан, умор се такође не осјећа исто толико као и обично, а енергија - напротив - већа, јер када је под стресом, тело почиње да интензивно прима енергију из доступних продавница масноће. То значи да спортиста може повећати и трајање вјежбања и укупни радни оптерећења без потешкоћа. Иначе, процес сагоревања масти у овом случају такође је много интензивнији. Дакле, одговор на питање, зашто пијете кафу пре тренинга - је очигледан. Узгред, сама кафа не садржи калорије, па ако не додате шећер, млеко или крему, не можете размишљати о томе да ли ће ово пиће утицати на тежину приправника.
Шоља кафе помоћи ће не само тренирању снаге, већ иу оним случајевима када су вежбе усмерене на повећање издржљивости. Поред тога, кафа помаже повећању концентрације пажње, ублажавању умора мишића и побољшању перформанси спортиста уопште.
Али превелика употреба овог пића, нарочито у периоду интензивног тренинга снаге, може довести до нервног слома и то је страшније - до смрти. Такав исход је могућ због срчане преоптерећења.
Разумна доза кофеина пре вежбања је око 0,5-1,4 милиграма ове супстанце по килограму телесне тежине. За вашу референцу: у шољи кафе Американци садрже око 80 милиграма, ау еспрессо -100.
Прије припреме за спортска такмичења, вреди размислити о томе да кофеин који садржи кафу спада у категорију стимуланса, и стога је забрањено кориштење. Зато је боље да се не ослањате на помоћ "кафе" у фази самог такмичења. Али са друге стране, кафа ће вам помоћи да значајно побољшате свој спортски учинак пре предстојећих такмичења.