Киви је невероватно тропско воће, које многи воле захваљујући свом угодном укусном укусу. Ово воће се често назива краљем витамина, јер се у њој налазе у великим количинама иу складном дијелу. Размотрите шта садрже минерали и витамини у киви?
Који витамини садрже киви?
У кивију има пуно витамина, а ако додате ово воће свакодневној исхрани, неће бити најмањих проблема са имунитетом и здрављем. Дакле, у 100 грама кивија има таквих витамина:
- витамин Ц - 90 мг;
- витамин Б9 - 18,4 μг;
- Витамин ПП - 0,36 мг;
- витамин Б6 - 0,18 мг;
- витамин Б2 - 0,04 мг;
- витамин А - 0,02 мг;
- витамин Б1 - 0,02 мг.
Киви садржи готово 2 пута више витамина Ц него што је у поморанџу, грејпфруту или бугарском биберу. Зато је киви најбољи начин за јачање здравља за оне који пате од алергија на агруме.
Посебна предност кивија је висок садржај ријетког витамина Б9 (назива се и фолна киселина). У таквим количинама овај витамин се може наћи само у броколију. Ако не једете броколи, киви дефинитивно треба да буде присутан у вашој исхрани.
Поред тога, киви је богатији у многим хранама и садржају витамина Б6, што је важно за сваку особу, а посебно за труднице и мајке мајке, као и децу и старије особе. Познавајући шта су витамини у киви, можете променити своју исхрану, што ће га учинити складнијим.
Микроелементи у киви
Киви је богат витаминима и елементима у траговима, што га чини још кориснијим и потребним у исхрани модерне особе, која је често лакше узимати монотонију исхрану.
Дакле, киви је богат таквим елементима:
- калијум - 294 мг;
- хлор - 45 мг;
- калцијум - 35 мг;
- фосфор - 30 мг;
- магнезијум - 20 мг;
- сумпор - 13 мг;
- натријум - 3,8 мг;
- алуминијум - 810 мкг;
- жељезо - 800 мцг;
- цинк - 280 мцг;
- манган - 206 мцг;
- бакар - 132 мцг;
- бор - 98 мцг;
- флуор - 15 мцг;
- молибден - 9 мцг;
- јод - 2 мцг;
- кобалт - 1 мцг.
Витамини у киви уопште нису најважнија врлина овог производа. Висок садржај калијума може позитивно утицати на рад срца и крвних судова, а богата понуда калцијума ојачава кости, зубе и ексери.
За оне који губе тежину, важно је знати да се због свог састава, киви односи на плодове који побољшавају метаболизам, што омогућава да се ефикасније изгуби тежину чак и на једноставној исхрани.