Учесници познате емисије "Техтани и срећни" изгубили су тежину захваљујући препорукама нутриционисте Светлане Фус. Предложена дијета се препоручује за прилагођавање за себе, узимајући у обзир контраиндикације на кориштење одређених производа и личних преференција.
Главна сврха дијететског менија Светлана Фус је да покаже како да дистрибуира производе током целог дана. Поред тога, за губитак тежине је веома важно додати редовну исхрану у редовну исхрану. Светлана Фус препоручује у менију недељу дана да направи лук од ружних кукова и киселог млека за 200 грама током дана.
Сампле мену од Светлана Фус
Понедељак
Јутро: 100 г салата са шаргарезом са маслиновим уљем, толико сира и меда.
Снацк: киви и парче сира.
Ручак: 200 г замрзнутог купуса са печуркама и пилетином печеним зеленилом.
Вечера: комад печеног лососа, салата од поврћа - 200 г.
Уторак
Јутро: 120 г хељде и парадајз с моззарелла.
Снацк: јабука.
Ручак: 150 грама витка борса, парче говедане телетине, патлиџани са печеним парадајзом и печуркама - 150 г.
Вечера: 2 рибље кутије, парено, морско кале, салата од поврћа и парче круха.
Среда
Јутро: љуспице са воћем и 200 г ферментисаног сјемена.
Оверсхот: скрун и грудњак.
Ручак: 250 г зрна са поврћем, 150 грама салате од поврћа и сира.
Вечера: комад пецене рибе, 120 г конзервираног купуса, као и јаје и парче круха.
Четвртак
Јутро: 150 грама хељде, салата од поврћа и парче круха.
Снацк: 80 г сира и грејпа.
Ручак: 250 г супа од поврћа и 130 г замрзнутог с црним луком.
Вечера: омлета са печуркама, 120 г замрзнутог купуса и 80 г шкампа.
Петак
Јутро: љуспице зачињене јогуртом и наранџастом.
Снацк: 50 г сиромашног сирева и бобица.
Ручак: послуживање биљне супе, парче ћурке, салата од репе и парче круха.
Вечера: 250 грама салате од купуса, комад хлеба и 150 грама риба печених поврћем.
Субота
Јутро: пахуљице са јогуртом и грејпфрутом.
Снацк: печена јабука са сиром - 2 ком.
Ручак: 250 г супе од карфиола, колико салата од поврћа и парче гипсане телетине.
Вечера: 150 грама хељде, 250 г замрзнутог купуса и печурки и јаја.
Недеља
Јутро: љуспице са воћем и ферментисано сјеменке.
Снацк: 150 г воћа.
Ручак: пире од поврћа и парче паре.
Вечера: 200 грама поврћа, 100 грама шкампи и парче круха.
Исхрана недељно од Светлане Фус претпоставља дневну потрошњу не више од 1500 кцал. Запамтите да је мени приближан и можете га исправити.