Светлана Фус: дијета недељу дана

Учесници познате емисије "Техтани и срећни" изгубили су тежину захваљујући препорукама нутриционисте Светлане Фус. Предложена дијета се препоручује за прилагођавање за себе, узимајући у обзир контраиндикације на кориштење одређених производа и личних преференција.

Главна сврха дијететског менија Светлана Фус је да покаже како да дистрибуира производе током целог дана. Поред тога, за губитак тежине је веома важно додати редовну исхрану у редовну исхрану. Светлана Фус препоручује у менију недељу дана да направи лук од ружних кукова и киселог млека за 200 грама током дана.

Сампле мену од Светлана Фус

Понедељак

Јутро: 100 г салата са шаргарезом са маслиновим уљем, толико сира и меда.

Снацк: киви и парче сира.

Ручак: 200 г замрзнутог купуса са печуркама и пилетином печеним зеленилом.

Вечера: комад печеног лососа, салата од поврћа - 200 г.

Уторак

Јутро: 120 г хељде и парадајз с моззарелла.

Снацк: јабука.

Ручак: 150 грама витка борса, парче говедане телетине, патлиџани са печеним парадајзом и печуркама - 150 г.

Вечера: 2 рибље кутије, парено, морско кале, салата од поврћа и парче круха.

Среда

Јутро: љуспице са воћем и 200 г ферментисаног сјемена.

Оверсхот: скрун и грудњак.

Ручак: 250 г зрна са поврћем, 150 грама салате од поврћа и сира.

Вечера: комад пецене рибе, 120 г конзервираног купуса, као и јаје и парче круха.

Четвртак

Јутро: 150 грама хељде, салата од поврћа и парче круха.

Снацк: 80 г сира и грејпа.

Ручак: 250 г супа од поврћа и 130 г замрзнутог с црним луком.

Вечера: омлета са печуркама, 120 г замрзнутог купуса и 80 г шкампа.

Петак

Јутро: љуспице зачињене јогуртом и наранџастом.

Снацк: 50 г сиромашног сирева и бобица.

Ручак: послуживање биљне супе, парче ћурке, салата од репе и парче круха.

Вечера: 250 грама салате од купуса, комад хлеба и 150 грама риба печених поврћем.

Субота

Јутро: пахуљице са јогуртом и грејпфрутом.

Снацк: печена јабука са сиром - 2 ком.

Ручак: 250 г супе од карфиола, колико салата од поврћа и парче гипсане телетине.

Вечера: 150 грама хељде, 250 г замрзнутог купуса и печурки и јаја.

Недеља

Јутро: љуспице са воћем и ферментисано сјеменке.

Снацк: 150 г воћа.

Ручак: пире од поврћа и парче паре.

Вечера: 200 грама поврћа, 100 грама шкампи и парче круха.

Исхрана недељно од Светлане Фус претпоставља дневну потрошњу не више од 1500 кцал. Запамтите да је мени приближан и можете га исправити.