Главна формулација система телефлекса - "диши и танка" - веома је примамљива за многе жене. Док неки пате на дијети и зној у теретани, лако можете изгубити тежину само једним дахом! Важно је напоменути да, ако сте дуго радили спорт или плес (више од 3-4 године заредом), ваш метаболизам се мења и постоји могућност да ће систем бити неефикасан. Али за све људе који су далеко од спорта, бодифлек је ефикасна и пријатна опција!
Бодифлек вежбе за дисање: како то функционише?
Вјежбе за дисање бодифлек-а је врло једноставно. Масти се користе као гориво, а кисеоник се користи као "горионик". Узимајући одређене позиције и дисање кроз посебан систем, дубоко ћете обогаћивати своје тело кисеоником, захваљујући чему ваше тело постаје лепше и лепо од занимања до окупације.
Бодифлек: карактеристике вежби за дисање
Систем бодифлек подразумева редовну вежбу и специјалну исхрану, који ће помоћи телу да активно конзумира масти, а ви - видите резултате брже. Ако су сви услови испуњени, након недеље од часова примијећете како се ваше тело мења. Ефекат ће се повећавати, а што дуже чините, то боље ћете имати резултат.
- Настава треба одржавати сваког дана, пожељно на празном стомаку или 2-3 сата после оброка. Најбоље од свега - ујутру или средином дана.
- Сваки пут кад требате извести комплетан комплекс од 12 вјежби, што траје око 15 минута.
- Два сата пре одласка у школу и колико их је потребно узимати било коју храну не препоручује се.
- Да бисте убрзали резултат, морате јести 5 пута дневно, а запремина сваког сервирања није више од 300 грама. Храна би требала укључивати месо, поврће, воће и житарице.
- Када изводите комплекс, морате вечерати 2-3 сата пре спавања.
Ако сте узели одговоран став и поштовали све рецепте, користи телефлекса ће бити очигледне: поред губитка тежине, осећате се много боље и на физичком и емотивном нивоу.
Бодифлек: како правилно дишати?
Техника дисања бодифлека је најважнија ствар коју је важно савладати. Вежбе саме су невероватно једноставне и не изграђене на поновљеним понављањем, већ на усвајању одређених поза. У сваком од њих важно је да дишете на одређени начин. Ако не изгубите ритам и савладате исправно дисање бодифлек-а, систем једноставно не може помоћи!
Дакле, детаљно размотримо петостепени дух телефлекса:
- Узмите позу назначену у вјежби. Без напетости, лагано савијте спужве у цев. Кроз уста без кретања мирно и измерено издужити што више ваздуха, ослобађајући плућа.
- Стисните усне чврсто и учините снажан дах у носу. То се не би требало учинити глатко и глатко, већ напротив, брзо и нагло. Уздахну се, испуњавајући плућа до максимума.
- Подигните браду вишу од уобичајене, савијете усне у уско издвојене прорезе. После тога, брзо окрећите уста и издахните ваздух нагло, уз звук
"Гроин". Звук би се требао испразнити умјесто звиждања. - Снажно повуците стомак и задржите дах, док нагињате главу до груди. Бројати до себе до десет.
- Опустите се, удахните.
Дих самог телафлека није превише компликовано, међутим, потребно је научити, јер ако сте збуњени, вежба ће бити мало корисна. Да бисте пратили ово, било је лакше, можете направити видео курс, на пример, популарни бодифлек од Мариа Цорпан.