Вежбање дувана за жене

Сада ћемо покушати објаснити зашто је за 4 минута дневно могуће смањити тежину. Систем вежбања дувана за жене је дизајниран тако да све вежбе које понављате, оне и даље доприносе губитку тежине. Тајна је да их морате учинити један за другим, не дозвољавајући да срце успорава ваш ритам, почива између сваког приступа.

Захваљујући томе, вјежбе дувана за жене помажу убрзању основног метаболизма 15 пута, у односу на стање одмора. Ово је огроман индикатор који ће вам омогућити сагоревање масти не само током 4 минута снимања дувана, већ генерално све време када спавате, седите, једете или шетате - тијело ће сада почети да ради на новој брзини.

Вежбе за жене у протоколу дувана изгледају и постоје једноставне, али немојте заборавити, чак је и једноставна вежба тешко изводити са максималном брзином без одмора.

Научници су чак спровели студије колико калорија спаљује дуван, јер је тако ефективан. Испоставило се да редовни сатни кардио тренинг сагорева више калорија, али група људи који су се обучавали на дуванском протоколу запалили су двоструко више од поткожне масти него они који су урадили класични кардио.

Када доживите комплекс дувана, приметићете да се дисање јако повећало, буквално апсорбирате ваздух. Ово је кључ за отклањање ефикасности дувана - често дисање оксигенише крв, бољу од дубоке и споре, а крв која је богата са О2 само убрзава метаболизам.

Сложене вежбе дувана за жене

У случају обуке духана, постоји још један важан плус - нећете имати прилику пронаћи изговор и прескочити лекцију под изговором недостатка времена. Наш тренинг траје 4 минуте, за то време ћемо обавити 8 рунди и само 2 вјежбе.

Главно правило је да радимо 20 секунди, одморимо 10 секунди, а затим поново радимо. Вежбе се мењају пре истека времена.

1. Скокови - ми ширимо ноге шире од рамена, додирујемо под својим рукама и нагињамо тело напријед, одавде скачемо и истегнемо наше руке и ноге. Затим опет закуцамо и додирнемо под, а затим скочимо.
2. Узимамо акценат који лежи, на издахњењу, започињемо наизменично да стигнемо до руку један по један - леву ногу у леву руку, десну на десну.
3. Понављамо скокове из првог кола.
4. Подвлачимо нагласак и поновимо другу вежбу.
5. Понављамо скокове.
6. Поновите вјежбу у леђном положају.
7. Понављамо скокове.
8. Понављамо нагласак.
9. Када завршите, не заустављајте се нагло - предузмите неколико активних корака на месту, смирите своје дисање.