Да би се изгубила тежина кроз промјене у исхрани требало би приступити опрезно, јер свака дијета представља озбиљан стрес за тело. Како би се осигурало да исхрана има минималне негативне посљедице и да је корисна за тело, неопходно је дати предност полокомпонентним дијетама које су развили искусни нутриционисти. Таква доказана исхрана укључује дијету од пиринча од Елена Малисхева. Познати телевизијски презентер и нутрициониста нуди дугорочну исхрану која ће помоћи не само губити тежину, већ и побољшати ваше здравље.
Пиринчана дијета из Малисхеве значи избјегавање у исхрани производа попут соли, слаткиша , алкохола, кромпира, шаргарепе, репе и хране с поврћем и животињским мастима. Основа исхране је пиринач, свеже или кувано поврће и воће.
Важна тачка пчелиње исхране Елене Малисхеве је његова трајање. Дизајниран је 2-3 месеца, јер је такав временски интервал неопходан да се тело реорганизује у нови талас исхране, очишћеног од токсина и токсина. Као и код других дијетета, у овом тренутку потребно је пити пуно воде или несладканог зеленог чаја. Течност треба да уђе у тело између оброка, а не у процесу једења.
Правила намирнице пиринча Малисхевои
- Оброци треба да садрже пет оброка. Три дозе су основне, тако да би требали имати већи волумен конзумиране хране. Додатни оброци састоје се од воћне салате, ораси или воћа.
- Не можеш од глади. Немојте прескочити ниједан од оброка, јер тело може започети механизам акумулације масти.
- Бројање калорија. Малишева препоручује да не прелази 1200 калорија. Повећајте количину конзумираних калорија само ако особа води активни начин живота .
- Доручак треба да садржи мали део пиринча уз додатак сушених кајсија, грожђица, лимуна, цимета, датума,
јабука и несладканог зеленог чаја. - Ручак може укључити поврће или пириначну супу, салату од поврћа, залијевати поврћем, пириначом.
- Вечера се састоји од кухане пиринчане и салате од поврћа. Можете испуштати тиквице и додати једну кашику павлаке у салату.
- За дијету, боље је користити нерафиниран и таман пиринач. Уколико то није случај, боље је дати предност житарицама са дугачким, танким зрнима.
- Када кухате пиринач, потребно је неколико пута променити воду.
Ако приметите да сте током пиринчеве дијете из Елена Малисхеве погоршали стање косе и ноктију, почели узимати лековите мултивитамине.