Нутриционисти препоручују доручак, јер је ујутро пун енергије и енергије за цео дан. Али из неког разлога, многе девојке које губе тежину, покушавају да не једу ујутру. А за оне који и даље једу, главни мени чине сендвичи и шоља кафе. Хајде да сазнамо који доруцак је користан за губитак тежине. Правилно изабрани мени ће смањити потребу за пуно јести током цијелог дана.
Јутро мени №1Најкориснији и најпопуларнији доручак за мршављење је овсена каша , која садржи мноштво витамина и корисних микроелемената. Ако не желите да једете само кашу, онда додајте свеже воће или сухо воће. Ујутро јести 250 грама кашице и дуго времена ћете засићити своје тело.
Јутарњи мени №2
Још један редован доручак за мршављење, намењен онима који не воле овсену кашу, можете га замијенити хељдином кашом, која такођер има много корисних супстанци и витамина. Постоје чак и дијети у којима је хељде главни производ.
Јутро мени №3
Врло популарна је пеглање, које многи дјевојке сматрају идеалним доручком за мршављење. Да би било довољно имати у хладњачу кефир или јогурт са ниским садржајем масти, који се мора мешати са вашим омиљеним плодовима и све то за млевење у блендеру.
Јутро мени №4
За многе људе, омлет се сматра најбољим доручком за губитак тежине, јер је уобичајено и веома брзо га кувати. Можете додати своје омиљено поврће јајима, као што су броколи , парадајз или кукуруз. Такав доручак ће бити веома задовољавајући, а најважније укусно.
Јутро мени №5
Припремите воћну салату у којој можете користити све ваше омиљено воће. Обавезно додајте грејпфрут, авокадо и ананас. Једна плочица ове посуде ће вам дати енергију и добро расположење за цео дан.