Витамини за жене после 40

Четрдесет је прелазни период у животу жена. Већина дама већ се догодила као жене, мајке, каријере. Па, шта следеће? Време је да се поново размисли шта је учињено и поставити нове циљеве. Узимање витамина након 40 је такође врста новог циља. На крају крајева, морате свесно платити још више пажње, љубити и неговати себе, као никад раније.

Шта се дешава у телу после 40?

Функције јајника су потиснуте, постоје неправилности у менструалном циклусу (превише обилне или скромне излучивања, поремећаји у циклусу), све то говори да се естрогени - женски полни хормони више не производе у потпуности.

Као резултат тога, пре свега трпе кожа и коса (нешто што не представља посебну важност за организам, добија мању дозу храњивих материја у интерној дистрибуцији). Кожа постаје танка и сува, нападају се боре, коса почиње да пада и бледи, сексуални погон пада. Ако желите да тело не пожали храњима за косу и кожу, требало би да учините да долазе у обиљу.

Витамини

Наравно, очигледно је да се сви витамини конзумирају у потпуности без изузетка. На крају крајева, ово је једини начин спасавања спољних података, али и спречавање "звона" хроничних болести и женских болести, које су нарочито подмукле у овом добу. Али, ипак, постоји велики број најважнијих витамина за жене након 40-ка, о њима и разговарамо.

Витамин А

Под именом овог женског витамина после 40 година мислимо на ретинол и бета-каротен. Ретинол је сам витамин А, који је токсичан у високим дозама, а каротин је провитамин, од којег тело синтетизује ретинол, тако да га можемо конзумирати без ограничења.

Ретинол:

Витамин А је антиоксидант, спречава суху кожу, стимулише производњу колагена, а такође и јача пловила.

Витамин Д

Витаминско сунце, јер је десетоминутно сунчано купатило довољно за покривање свакодневних потреба. А зими морате тражити "земаљске" изворе овог витамина:

Количина потрошње овог витамина за жене после 40 година директно утиче на апсорпцију калцијума, и сходно томе штити од остеопорозе, прелома, јача зубе, подмлађује кожу.

Витамин Ц

Још један антиоксидант. Повећава имунитет и служи као профилакса за погоршање свих болести које нападају, тек након четрдесетих, укључујући разне "женске" онколошке болести (дојке, јајника, цервикс):

Витамин Б12

Б12 је витамин за мозак и нервни систем. Због чињенице да прве манифестације менопаузе погоршавају психолошко благостање - често постоји несаница, неразумно знојење, промене расположења, апатија , овај витамин је управо оно што треба да задржите осмех и мир у било којем добу. Садржи све производе животињског поријекла.

Додатно:

Међутим, покривање норме на бази биљних намирница је једноставно нереално, с обзиром на то да је особина витамина групе Б у томе што је проценат асимилације од биљки једноставно безначајан, за разлику од меса.

Фитохормони

Међутим, обратили смо пажњу само на то које витамине треба узимати након 40-ка, а заправо је узрок женских болести у овом добу, као што смо већ поменули, нижа производња женских хормона. Можда их само узети од споља?

Фитоестрогени су хормони слични онима које производе женски јајници, али су биљног поријекла. Њихова акција је идентична, али слабија - утичу на кожу, сексуалну жељу, нормализују циклус и расположење, то је као вештачко продужење младости, превара тела или нешто слично.

У западним земљама потрошња фитохормона је веома популарна, кажу да стварно успоравају процес старења. Али, наравно, само лекари са високим квалификацијама могу прописати такве лекове.

Главни извор младости у свакој старости треба да буде омиљена ствар, неконтролисано жудња за новим достигнућима. Једноставно речено, пронаћи разлог за живот.

Списак витаминских комплекса: