Вероватно свака жена је имала такву ситуацију - седите испред телевизора увече и фрижидер вас позива, али ако гледате своју фигуру, требали бисте знати да не можете јести ноћу, пошто тело не може да пређе храну и то ће се окренути у масти. Али шта ако постоји само једна жеља у глави - да једеш, шта да радиш и како да се отарасиш поноци апетита ?
"Желим јести!"
Многе жене, да их не виде с колачима у рукама, покушавају да једу тајно ноћу, а неки се не сраму и исецу више хране у плочу и једу испред телевизора. Сви људи имају своје разлоге за грицкалице и једу све на различите начине. Неко може одмах да једе велики део, а неко за цело вече 20 пута трчи у фрижидер.
Узроци поноћног апетита
- Многе жене користе савете - не једете после 19:00. Ова изјава није сасвим тачна, морате јести најкасније 3 сата пре спавања. Ако не једете дуго, тело ће почети тражити храну и најчешће се то дешава, само ноћу.
- Често жене запљускују своје проблеме и наглашавају , само ноћу, када нико није ту, а сва искуства се увлаче са новом силом.
- Узрок апетита поноћ може бити болест желуца и црева, на пример, чир или гастритис.
- Такође, узрок таквог апетита може бити хормонска поремећаја у телу.
Како се носити са овим проблемом?
Постоји неколико савета који ће вам помоћи да се решите поноћни апетит једном и заувек:
- Обавезно доручкуј . Један од најчешћих разлога за појаву апетита пре спавања је недостатак доручка. Ујутру морате да једете, пошто не добијете само неопходну енергију, већ и засићите тело дуго времена. Ваша дневна дијета треба да укључи - срдачан доручак, пуну вечеру, лагану вечеру и неколико грицкалица. Почните јести правилно ујутру, а приметићете како ћете у року од неколико дана заборавити на јело пре него што одете у кревет. На пример, једите јогурт и неколико плодова, а затим додајте лепиње, ораси, јаја, овсена јела и сл. Дакле, навикнете се на то и након неког времена, срдачни доручак ће постати норма.
- Треба јести малу оброк . Ако свакодневно поједете 5 пута дневно у малим порцијама, уопште неће бити гладан. Као грицкалице, можете јести орашасто воће, воће, млечне производе.
- Осети гладан - пити воду . Понекад тело збуњује осећај глади и жеђи. Покушајте да попијете прву воду, а затим, ако још увек осећате глад - уживајте у снацку. У вечерњим сатима пијејте чај без шећера, млека или кефира. Због овога, стомак је пуни и нећете моћи много да једете.
- Мени за вечеру треба да садржи само лагану храну . За вечеру препоручујемо јести поврће или воће
салату, сосу или другим млечним производима. Не одбијте вечерњи оброк, у супротном ноћу желите ходати до фрижидера. - Увећите за спорт . Урадите неке једноставне вежбе, на пример, косине, седите, стресајте штампу, можете ићи у вечерњим часовима за шетњу или пењање. Ово ће помоћи у смањивању апетита и не размишљати о томе како једете ноћу.
- Неопходно је отарасити стреса . Ако не можете сами превладати своје проблеме, потражите стручњаке који ће вам дати корисне савјете и препоруке.
Ако се ослободите навике да једете ноћу, онда ћете након неког времена изгубити тежину, а ви ћете се добро осећати, здрави сан и добро расположење ће вам се вратити.