Опростите, купујући скуп скуп витамина у апотеци не значи да стварно побољшате своје здравље. Штавише, самовољно постављање чак и таквих "тривијалних" дрога као што су витамини и додатци у исхрани може проузроковати озбиљне штете на вашем телу. Пре него што размислите како правилно узимати витамине, направите тест крви за свој садржај. Могуће је да немате недостатак витамина, а њихов додатни унос ће довести до превелике дозе.
Ми ћемо анализирати суптилности узимања најпопуларнијих суплемената витамина.
Витамин Е
Најчешће се људи питају како узимати витамин Е. Није изненађујуће, јер токоферол је познат по својим позитивним особинама. Нормализује рад хормона, побољшава сексуалну жељу код мушкараца, нормализује циклус код жена, штити од атеросклерозе и преурањено старење тела. Тоцопхерол је антиоксидант. Његова главна функција је борба против слободних радикала.
Пре свега, о дозама:
- деца - 5 мг;
- одрасли - 10 мг;
- труднице - 15 мг.
Поред тога, лекар може да препише свој пријем приликом враћања мушке потенције, са претњом спонтана, са кожним обољењима и кардиоваскуларним обољењима.
Витамин Е не може се једити на празан желудац. То је витамински масти и масти, тако да морате да једете ораси или једете пре него што једете. Комбинује се са витаминима А и Ц, а друга побољшава асимилацију. Али куповина лекова који садрже токоферол и гвожђе ће бити губљење новца - гвожђе неће дозволити асимилацију витамина Е.
Витамин Д
А сада о томе како правилно узимати витамин Д.
Витамин Д је два типа - Д2 и Д3.
Први се производи у печуркама и биљној храни. Друго - људско тело када је изложено сунчевој светлости, али иу производима животињског порекла.
За оне који су заинтересовани за правилно узимање витамина Д3, препоручујемо вам да изаберете сунчеву светлост. Пошто нема ефикаснијег начина да допуни његову равнотежу у телу него он,
Лекари прописују пријем витамина Д за ракете, остеохондрозо, преломе, туберкулозу, дислокације, током трудноће и лактације. Обично се препоручује комбиновање његовог пријема са витаминима А, Ц, Б.
Витамин Д се производи у капсулама, таблетама, капљицама, дражеима и чак у облику масти за спољну употребу.
Међутим, вишак витамина није кориснији од њиховог недостатка. Стога, ако желите "пити витамин", препоручујемо вам да контактирате свог породичног лијечника и добијете референцу за тест крви.