Превељевање је један од највећих проблема губљења тежине, а генерално људи који живе у модерном радном ритму. Данас научимо како да престанемо са преједањем, научили смо низ корисних правила која треба превести у ваше свакодневне навике.
Како се ријешити навике преједања?
- радите на својој вољи, јер психолошки фактори често играју важнију улогу од физичких фактора;
- Једите само када се осећате заиста гладним;
- Немојте коцкати на купу, пијте 2 чаше воде прије сваког оброка;
- Немојте заплењивати осећања, стрес и емоције, боље радити своју омиљену ствар или медитирати;
- постепено смањују делове, замењују велике плоче с малим;
- повећати број оброка, дајући предност мање калоричном оброку;
- не дозволите себи више од три грицкалице дневно;
- пити више воде;
- изаћи из стола с осећајем благог глади;
- како би избјегавали преједање, ослободили се навике једења испред телевизора, рачунара или књиге;
- покушати јести истовремено;
- дајте предност само храну из које стварно уживате;
- Јутро доручкујте храном која је богата сложеним угљеним хидратима и природним влакнима;
- Једите пола сата пре обуке;
- након физичког напора разгледајте се са кефир ом или природним несладаним јогуртом;
- Не иди у продавницу хране за храну;
- заменити лоше масти са добрим, на пример кромпир за павлаке, елиминисати мајонез од исхране;
- Уместо уобичајених слаткиша, дајте предност поврћу, воћа и сувог воћа.
Многи људи се питају зашто не можете преједати. На крају крајева, стварно уживамо у исхрани, дозвољавајући себи да једемо пре него што одемо у кафу брзе хране или током забаве. Ствар је у томе што преједање подразумијева поремећаје у дигестивном систему и доводи до гојазности, па је правилна исхрана заговарање благостања и лијепе фигуре.
Како не претерати у вечерњим сатима и ноћу?
У вечерњим сатима, са снажним осећањем глади, апсолутно замор код фигуре ће имати мршаву снацку.
Парадокс, али што је тањир и више задовољити вашу вечеру, то је већи осећај глади у буђењу прије кревета. Подијелите своју вечеру на неколико оброка, дајући предност ниско-масти хране и поврћа.
Да би прехрана прехладила малу количину хране, учините јела различите, са више састојака. На крају крајева, преувеличавање често долази од монотонске и скромне исхране. Покушајте комбиновати различите врсте меса, поврћа и воћа.
Шетати пре него што одеш у кревет. Спорт нас још боље слаже од једења.
Најчешће се разболите са купатилима са есенцијалним уљима и масажама.
Иди раније у кревет.