Зелена хељда - корисна својства за здравље и губитак тежине

Била је хељда каша коју су наши преци назвали "краљица Крупа" због богатства витаминима. Пропуштена зелена хељда се чува и одржава корисна својства ако се не подвргне топлотном третману. Управо је то производ који људи који желе да очисте тело и да се отарасе вишка масних наслага једу.

Шта је корисно за зелену хељдану?

Пропуштена хељда има огромну предност над осталим житарицама, у потпуности недостаје пестицидима и због тога се сматрало производом који је највише еколошки прихватљив. Предности зелене хељде за здравље је велики број антиоксиданата. Дају телу следеће опције:

• елиминисање негативног утицаја екологије;
• повлачење холестерола;
• нормализација нивоа шећера у крви;
• успоравање процеса старења;
• подизање имунитета.

Тако додавање хељде на исхрану може бити значајна корист. Чак и узимајући у обзир висок садржај калорија, брзо се апсорбује у цревима. Изливени аналог садржи протеине и масти биљног поријекла, који повећавају метаболизам и промовишу прилагођавање рада система и органа.

Зелена ајдова - састав

Висе корисна зелена ајдова биљка, БЈУ која заобилази практицно све зитарице, веома је корисна за људе. Садржи толико витамина да може лако заменити неку врсту воћа. Сложени угљени хидрати дају засићени ефекат и не изазивају процес гојазности. Хемијски састав на 100 г производа је следећи:

• угљени хидрати - 62 г;
• протеини - 12,6 г;
• масти - 3,3 г;
• дијететско влакно - 1,3 г;
• натријум - 3 мг;
• вода 14 г

Која је разлика између зелене хељде и обичне хељде?

У ствари, разлика између зелене хељде и смеђе је на начин на који се обрађује, јер на почетку се узима иста врста житарица. Уобичајена за све кашице пролази многе процедуре за дужи период складиштења, тиме губи већину корисних својстава. Упаљени Круп штеди вриједне супстанце и због тога се сматра кориснијим.

Зелена ајдова за губитак тежине

Максимална корисна својства зелене хељде су одлична за прехрамбену храну . За две недеље таква дијета може изгубити до 7 килограма тежине. Овај начин губитка тежине се односи на строге дијете, али то не штети, већ га само чисти, тако да се можете вратити на ову дијету колико често желите. Исхрана на зеленој хељти укључује три опције.

1. Млевене житарице помешане са соком воћака или поврћа до конзистенције павлаке. Користите коктел који вам је потребан током дана и између оброка да пијете довољно воде. Уз снажан осећај глади, 1 воће је дозвољено.
2. Два чаше хељде прелијевају воду и пустите да се пере у ноћ. Добијена каша за конзумирање током дана. Поред тога, можете пити 1 литар кефир са ниским садржајем масти.
3. Користите свеже калеме. Постоји могућност да је у неограниченим количинама и дозвољено је да разблажи исхрану једним воћем дневно.

Зелена ајдова са јогуртом за губитак тежине

Ефикасан начин да се ослободите вишка тежине је зелена ајдова с кефир. Нутриционисти кажу да чак и ако га користите само за доручак, тежина ће почети да нестаје, иако не брзо. Оба производа савршено се надопуњују и носе много корисних својстава. Организам ће бити очишћен и особа ће осетити пораст виталности и енергије.

Припремите зелену хељдану, чувајући корисне особине. Ноћу се сипа кефиром са садржајем масти не више од једног и по процента. Два чаша житарица по литру јогурта ће бити довољно за јело током дана. Препоручљиво је подијелити припремљену кашу у три оброка и обавезно их користити у потпуности. Ако осећај глади не прође, можете повећати храну до пет пута дневно. Таква исхрана не само да смањује тежину, већ и да помогне у отклањању проблема повезаних са:

• стрес;
• несаница;
• болести коже и зглобова;
• болесна јетре.

Прозрачена зелена хељда - добра и лоша

То је клијана зелена ајдова, чија је употреба описана горе, практично не узрокује штету. Једна од нијанси је његова некомпатибилност са млечним производима. Када се користе заједно, формира се гас, а могу се појавити и непријатне сензације. Чак и током трудноће није контраиндикована, само је нормална дневна доза ограничена.

Зелена хељда - контраиндикације

Као што су многи нутриционисти приметили, штета зелене ајде не носи. Не одговара људима са личном нетрпељивошћу и алергијама. Не може се користити људи са чир на желуцу и малом децом. У другим случајевима, можете јести житарице за све који желе изгубити тежину, али ако почну да муче ваше сумње, требали бисте се консултовати са дијететиком.

Зелена јела - рецепти за кување

Љубитељи здравог начина живота раде да користе ову житарицу уместо браон. Његов укус је савршено комбинован са многим производима, тако да је мрежа пуна рецепата са хељдом. Јела зелене хељде су веома популарне у западним земљама, где се служе са поврћем и месом, где служи као прилог. Веома је важно знати како га кувати тако да не губи супстанце у њој.

Састојци:

• зелена хељда - 350 г;
• парадајз - фунта;
• Пармезан сир - 100 г;
• крема - 50 г;
• ораси - 6 комада;
• свеже зеленило - по укусу.

Припрема:

1. Укорите цреп у води не више од 10 минута, охладите и додајте на њега сесан парадајз.
2. Сезоно павлака, помешана са ораганима ораха.
3. Посути с фино сесованим сиром.
4. Сол, бибер по укусу, украсите зеленилом.

Састојци:

• зелена јела - 2 предмета;
• кефир - 1 предмет;
• зеленила копра и першуна;
• листови лука - 3 комада;
• маслиново уље.

Припрема:

1. Ледено кухајте док се не заврши (10 минута), а затим сипајте кефир.
2. Додајте фино сецкане зеленице и сезону с маслиновим уљем.
3. Салата по укусу.

Смоотхие зелене хељде

Ако знате шта се може кухати од зелене хељде, онда можете проширити мени са корисним и утврђеним хранама. Многи ће морати да пробају рецепт за оживљавајуће и глатко пруге. Посебно ће његове особине ценити људи који се активно баве спортом, воде исправан начин живота и надгледају квалитет исхране.

Састојци пића:

• житарице хељде - 70 г;
• крушка, киви, банана - по један комад;
• вода - 150 мл;
• мед - 1 кашичица.

Припрема:

1. Исперите круп и оставите да клијате дан, док га испрате сваких 4 сата.
2. Воће, мед и вода прелете у чашу и баците блендером.

Зелена хељда са поврћем - рецепт

Ово јело је савршено за једноставну вечеру или вечеру, а за свечаног стола. Поврће и одвојено од хељде дају доста корисних витамина и влакана, а у комбинацији са клијањем добија се читав комплекс квалитетних микронутриената. Било би корисно да сви знају како направити зелену хељдану.

Састојци за кување:

• зелена хељда - 100 грама;
• тиквице - 150 г;
• Адигхе сир - 100 грама;
• Бугарски бибер - 1 ком.
• корење - 1 комад;
• лимун;
• зачини.

Припрема:

1. Хељда 15 минута.
2. Поврће сече на коцке и лагано прођу у таваку.
3. На крају пржења додајте сир у поврће, тако да се мало растопи и пече.
4. Мијешати поврће и хељде и положити на тањир.
5. Топ потресите лимуном кожом.