Депозити масти су два типа: субкутани и висцерални. А ако се прво акумулирају на бочним странама, боковима и целим тијелом испод коже, они непосредно заузимају абдоминалне органе. Ова врста масти је много опаснија и теже је поразити. Тренутно нема ни хируршких операција које би помогле у борби против њега.
Шта је опасно за унутрашње висцералне масти?
Ако не спалите висцералне масти на време, под условом да је то превише, то угрожава тело таквим последицама:
- канцерогени растови;
- поремећаји хормонске позадине;
- инфаркт миокарда;
- развој варикозних вена;
- поремећај метаболичких процеса.
Да размишљамо о томе како смањити висцералне масти, неопходно је за даме са струком више од 88 цм, а за мушкарце са струком више од 94 цм. ово су количине које указују на присуство гојазности .
Како се ослободити висцералне масти?
У овом тренутку најбољи начин да се победи висцерална маст је исхрана. Без ње, не можете помоћи телу.
Састоји се од нормалне здраве исхране :
- исхрана од 70% састоји се од поврћа и воћа;
- потрошња животињских масти се смањује што је више могуће (масноћа свињског и говеђег меса, маслац, масне млијечне производе и кокосово и палмино уље);
- комплетно одбацивање транс масти (распрострањеност, маргарине и сви производи који их могу потенцијално садржати - слаткиши, колачићи, пециво итд.);
- елиминишу брашно и слатко - сву храну са високим гликемијским индексом;
- напустити алкохолна пића;
- Уместо белог хлеба користе се само сиве, црне и мекиње;
- сендвичи уопште и све врсте кобасица и кобасица (у њима је пуно животињских масти) забрањено.
Ако желиш да помогнеш себи, долази у посао. Редовним оптерећењима, чак и ако је у питању само сат времена шетње, значајно ће помоћи уклањању висцералне масти из желуца.