Да бисте формирали прелепо тело и ослободили се ружног стомака и бочних страна, потребно је да се интензивно бавите спортом. У ту сврху најбоље је дати предност спортској дворани, гдје је могуће практицирати професионалну опрему. Поред тога, велики број симулатора за губљење тежине у абдомену и странама је компактан и јефтин, што значи да се могу ставити код куће. Вреди напоменути да се ослободити акумулиране масти само у одређеном подручју неће радити, а прекомерна тежина ће ићи по целом телу.
Који симулатор је бољи за губитак тежине?
Сва опрема се може поделити у две групе. Први укључују стручњаке који доприносе јачању и појачавању одређене групе мишића. Друга група је кардиоваскуларна опрема која помаже у ослобађању акумулираних масти и јачању мишићне масе. Да бисте постигли добре резултате, потребно је комбиновати оптерећење, што ће допринети бржем губитку тежине.
Шта су машине за хлађење за кардио стомак:
- Треадмилл и вежбање. Трчање је најприхватљивија вежба, која вам омогућава да се ослободите вишка тежине. Скоро идентичан резултат се даје вожњом бицикла. Оптерећење се може подесити променом брзине и угла. Најбољи резултати су интервални тренинг. Да бисте видели резултат, требало би да буде 3-4 пута недељно најмање пола сата.
- Степпер. Ако тражите машину за мршављење и бочно мршављење која се може ставити код куће, онда зауставите ову опцију. Обука је као ходање на степеницама. Урадите то 3 пута недељно 45 минута.
- Веслачки симулатор. Сматра се да је најефикаснији за израду мишића штампе, што вам омогућава да се ослободите мрзњег стомака. Више часова на овом симулатору развијају истезање. Да тренирате боље сваки други дан 25 минута.
- Еллипсоид. Према истраживању, овај тренинг апарат за губитак тежине абдомена и бочних страна даје најбоље резултате, пошто вам вежбе омогућавају да темељито исперите све мишиће. Током тренинга, морате напрезати мишиће штампе. У циљу преноса оптерећења на стране, тело треба нагињати напред. Да бисте добили резултате, потребно је да вежбате 3 пута недељно на пола сата.
У добрим халама можете наћи све ове опреме, а многи га такође купити за кућну употребу.
Повер тренери за мршављење стомака код куће и у сали:
- Симулатор АБ Цирцле Про. Овај симулатор не захтева пуно напора, јер једноставно морате ставити стопала на платформу и направити ротацијске кретње.
- Ридер тренер-возач. Измислио га је познати Цхуцк Норрис. Часови на симулатору значе рад штампе ногама и вуче руке у груди. Обука даје добар терет на целом телу. Потребно је око пола сата 2-3 пута недељно.
- Клупа за штампу. Најједноставнији симулатор за губљење тежине код куће. Представља клупу са подупирачима за причвршћивање
стопала. Подупирач за тело може се причврстити под различитим косинама, што вам омогућава да диверсификујете терет. Морате то урадити 15-20 пута на неколико приступа. - Хулахуп. Не заборавите на овај једноставан и приступачан симулатор који ради на мишићима абдомена и бочних страна. Најбоље је дати предност обручу са масажним лоптама, али у овом случају је вредно радити у густој одјећи, тако да нема модрица. Твист хулахоп је неопходан сваки дан најмање 30 минута.
- Ролер за штампе. Компактни симулатор вам омогућава да користите штампу. Особа постаје у шипку и држи ваљак за ручке. Он мора да се врати напред и назад, одмарајући чарапе на поду.