Многи од нас имају муесли повезане са укусним и здравим доручком. О укусу размишљања није неопходно, јер он има овај производ заиста веома пријатан. Да видимо да ли је муесли корисно како се рекламира.
Састав и употреба муесли
- Главни састојак овог доручка је, наравно, овсени пахуљице. Они су извор сложених угљених хидрата, које тело постепено разбија у року од неколико сати. Ово је један од разлога зашто муле савршено сатеје и ослобађа осећај глади све до вечере. Такође, љуспице помажу варењу - због присуства влакана они ефикасно очисте црева.
- Оно што је још корисно за мусли, па су суви плодови који садрже не само целулозу, већ и многе различите витамине и микроелементе.
- Овај суви доручак је изузетно ретко без ораха. Обично лешници или бадеми додају се у љуспице и суво воће. Они су веома богати незасићеним масним киселинама, који помажу у нормализацији нивоа холестерола, помажу да кожа постане глатка и суптилна, дајући косу сјај. Такође, у орасима је доста вредних протеина.
- Понекад у муесли додају се различита семена, овај састојак такође има велике предности. Семе садржи есенцијалне масне киселине, разне витамине и минерале
- Кандирано воће (комади кандираног воћа) се додаје да дају пријатан укус за доручак, јер садрже врло мало једињења за тело, али су богате једноставним угљеним хидратима који дају калорије.
- Слаткоћа овсених пахуљица у саставу муесли даје меду. О предностима меда, готово нико нема питања, јер за тренутак не излази из контејнера током прехладе.
Стога се може закључити да је мусли заиста једна од најбољих могућности за доручак. Комплексни угљени хидрати се наплаћују енергијом читав дан, целулоза стимулише рад црева, витамина, минерала, полинезасићених масних киселина и других важних једињења обезбеђује нормално функционисање сваке ћелије тела. Али све ово је само једна страна новчића. Муесли, као и било који други производ, може донијети користи и штету, али више о томе у наставку.
Доручак, што је боље остати на полици у продавници
Без додавања меда, шећер, чоколада и кандирани муесли немају најбољи укус и стога се не разликују много од најобичнијих доруцака - на примјер, исти овсени кашик. У овом случају, највише воле да их попуне масним млијеком или слатким соковима. Као резултат, добијате веома високо-калоријски доручак , који можете редовно јести, можете наћи пар додатних зуба у струку. Слат, хрустљав муесли штетан је не само за цифру, већ и за тело као целину, пошто су једноставни угљени хидрати узроковали скокове на нивоу инсулина и појаву осећаја озбиљног глади.
Овај доручак ће донијети пуно предности и неће се лоше одражавати на слици, првенствено ако су пахуљице у њему не печене медом, печењем или глазом. Зато покушајте да изаберете муесли у прозирним торбицама да бисте видели које су пахуљице у њиховом саставу. Друго, корисни муесли не би требало да садрже комаде чоколаде, пожељно је да они такође не садрже кандираног воћа. Треће, боље је "дезинирати" овај доручак са разблаженим соком, јогуртом или млеком без масти, како би смањили количину конзумираних калорија на минимум. На крају, молимо Вас да имате на уму да су муесли јутарњи оброк, јер имају довољно енергије.