Многи људи сањају да имају теретану код куће, али мали број људи то може учинити. У том случају постоји излаз - то су компактне опције, на пример, степер . Овај симулатор за ходање на лицу места подсећа на успон степеништа. Има примитиван компјутер који не само броји број предузетих корака, већ и спаљене калорије. Постоје различите верзије сличних симулатора које могу бити опремљене додатним функцијама, на пример, држач за руке итд.
Предности вежбача за ходање и трчање
Током тренинга на овом симулатору, оптерећење прима многе мишиће тела: ноге, бутине, задњицу. Ови делови тела су да многе жене разматрају своје проблематично подручје. Са редовним тренингом можете се ослободити целулита и знатно побољшати стање тела. Осим тога, при ходању штампе, такође, добија одређено оптерећење, што ће, уствари, помоћи у отклањању губитака на стомаку. Ако је симулатор, који симулира ходање, опремљен посебним ручицама за руке, тада током вјежбе, учвршћују се и мишићи груди и леђа. Пошто степпер се односи на кардиоваскуларну опрему , редовна обука побољшава стање и перформансе кардиоваскуларног и респираторног система. Па, не заборавите на губитак тежине, јер ће вам пола сата лекција помоћи да изгубите око 250 калорија.
Како правилно користити спортски тренинг уређај за ходање?
Пре него што одете на симулатор, морате се истегнути. Током првих 7 дана тренинга треба трајати највише 15 минута, пошто се мишићи морају навикнути на терет. Уверите се да је леђа равна током сесије, а тело нагиње мало напред. Важно је да се колена не смањују, а стопала су потпуно на педалима. Током тренинга замијените спор и брз корак и ходајте дубоким кораком. Након недељу дана, вежбање се може повећати на 25 минута.