Приликом избора дијете потребно је размотрити многе аспекте, а не само резултат. Саветујемо вам да дају своју преференцију разумној исхрани. Захваљујући томе, нећете гладовати, већ ћете се порицати, али можете уживати у процесу губитка тежине. Ефикасна и безопасна исхрана за смањење телесне масе требало би да буде заснована на правилној и уравнотеженој исхрани. Главне предности овог начина губитка тежине су то што вам након дијете не вратите изгубљене киле, а све врсте штрајкова гладом ће вам покварити здравље и психе. Па и најважније - ова дијета нема контраиндикација. Да размотримо правила најефикасније и безопасне исхране:
- Пази на баланс пића. Свака особа треба да пије најмање 2 литра чисте, не-газиране воде сваког дана. Понекад многи људи почну да једу због дехидрације. Не заборавите да допуните равнотежу воде након кафе.
- Морате јести често, али делови би требали бити мали. Разумна исхрана за губитак тежине значи да дневна исхрана треба разврстати на најмање 6 пријема. Веома је важно да уопште не будеш гладан. Добро је за вас да једете све што вам се свиђа, на пример, ваша омиљена тестенина са морским плодовима, али само његов део би требао бити мали. Узгред, између оброка треба да направите паузу, овако: прво јемо супу, након неколико сати, зелене салате, после меса и после 3 сата, пире кромпир. За неколико дана тело ће се навикнути на јело у овом режиму.
- Донесите своју дијету поврће и воће . Ово је веома важан услов за безопасну исхрану за губитак тежине. Покушајте да додате било ком јело бар једном биљном или воћу, а њима је потребна грицкалица између главних јела.
- Смањите количину масти. Покушајте да правилно припремите оброке, на пример, пеците их или кувајте за пар.