Због велике количине лажних информација које се тичу губитка тежине, многе жене не могу се ослободити додатних килограма или се једноставно не усуђују у ову процедуру. Дакле, време је да се деблокирају најчешћи митови о губитку тежине.
Мит # 1 - Ручак је лош за фигуре
Нутриционисти, напротив, тврде да је доручак обавезан оброк, јер тијелу снабдева енергијом цијели дан. Поред тога, ако ће садржати око 50 процената дневне калоријске брзине, онда ће вријеме за њихову потрошњу бити довољно. Ако не једете доручак, ваше тело ће почети да складишти масти како би вам пружио енергију коју требате и уместо губитка тежине, вероватно ћете добити тежину.
Мит # 2 - Бројање калорија није неопходно
Да бисте изгубили тежину, количина потрошених калорија мора бити мања од онога што потрошите. И како ћете знати колико сте јели, ако не рачунате? Постоји велики број формула који вам омогућавају да израчунате потребну количину калорија за ваше тело. Минимална количина безбедног мршављења је 1200 кцал.
Мит # 3 - Не можете јести после 18 сати
Ова такозвана чињеница није потврђена. Неки нутриционисти верују да у вечерњим часовима можете јести, па чак иу неким случајевима, морате. Важно је да не једете 3 сата пре спавања како не бисте ишли у кревет с пуним стомаком.
Мит # 4 - Можете губити тежину захваљујући пилулама, лаксативним и другим сличним средствима
За маст, такви лекови не могу да утичу, једино што радите, уклоните са тела огромну количину течности, а уз то и витамине и елементе у траговима или чишћење црева. А ако користите ове лекове дуго времена, можда ћете имати озбиљне проблеме са бубрезима, јетром и дигестивним трактом.
Мит # 5 - Да бисте се ослободили вишка масти, довољно је ићи у сауну или масажу
У сауни ћете се ослободити само вишка течности, која ће се опоравити чим се попијете. Штавише, посета сауна није погодна за све људе. Што се тиче масаже, то ће побољшати циркулацију крви, што неће утицати на вашу масноћу, већ ће једноставно убрзати метаболизам ткива и неће постати лоша профилакса целулита.
Мит # 6 - Стопа метаболизма на било који начин не утиче на губитак тежине
Ако упоредите метаболизам масти и танке особе, под условом исте хране, онда ће његова брзина битно варирати. Дакле, ако не изгубите тежину, онда је разлог само у лошем метаболизму.
Мит # 7 - Да изгубите тежину на једном месту, потребно је тренирати само мишиће зоне проблема
Смањите јачину звука, на пример, само кукови или струк је немогуће. Током губитка телесне тежине, тело се смањује у запремини свуда. Нарочито ако користите само физички напор за губитак тежине, неће бити резултата, али ће се јачи мишићи појавити испод масног слоја.
Мит # 8 - Да бисте утврдили идеалну тежину, морате користити формулу "раст минус 110"
Ова формула има много недостатака, јер не узима у обзир индивидуалне карактеристике организма, на примјер, широке кости и слично. Најбоље је да користите савремене опције за одређивање идеалне тежине.
Мит # 9 - Ако имате само поврће и воће, сигурно ћете изгубити тежину
Оштра ограничења у исхрани лоше утичу на здравље и опште стање тела. Константна употреба таквих производа може пореметити алкални баланс у телу. Идеално решење је комплетирање исхране свјежег поврћа и воћа. На тај начин ћете постићи одличне резултате.
Мит # 10 - Морате постати вегетаријанац и неће бити проблема са вишком тежине
У производима животињског поријекла садржи неопходно за тело витамина Б, што није лако наћи у другим производима у одговарајућој количини. Овај витамин је неопходан за нормалну менталну и физичку активност. Такође, људи који су напустили месо и друге производе животињског порекла, добијају мање витамина Д, што је неопходно за кости. А ако и даље одлучите да постанете вегетаријанац, то не гарантује да ћете изгубити тежину, ако само због тога што се "штетне" калорије могу добити од шећера, што је пуно у неким плодовима или производима од брашна, чак и вегетаријанским.