Дијете су дуго и чврсто ушле у наш свакодневни живот, јер многи људи, желећи да постигну хармонију, затегну своје каишеве и "седну" на дијету. Али чим се заврши период (седмица, две недеље, месец), број се враћа у уобичајене бујне форме.
Наравно, најактивније решење било би да помогне дијететици да изгуби тежину, али не може свако да га добије. Шта дијететичари препоручују за губитак тежине? Једини излаз назвали су мени правилне исхране , које треба да пратите цео живот, чиме изузете само повремено. Такав губитак масе ће вам омогућити полагање телесне масе, али сигурно, без стреса, остаје здрава особа. Лако губитак тежине, према нутриционистима, треба да траје неколико месеци, а особа у исто време мора потпуно да једе, а не гладује.
Мени за губитак масе од нутриционисте
Затим, описујемо оквирни мени нутриционисте за пет дана, што вам омогућава да правилно изгубите тежину.
Први дан:
- овсена каша, свеж или чај ујутро;
- пар печеног кромпира, риба која се не ослања, салата, зелени чај средином дана;
- салата (поврће, фета сир, зелено лук на перу), чај, један воће у вечерњим часовима.
Други дан:
- омлет са парадајзом, свеж ујутру;
- пиринач са поврћем, зелени чај, воћна салата за ручак;
- кувано месо са салатом, водом или чајем.
Трећи дан:
- лепиња са одјевима и путером, лишће зелене салате са пилетином, кафом или чајем - ово је доручак;
- шаргарепу и купусом здробљеним маслиновим уљем, печеним кромпиром, свеж је ручак;
- вечера - кашица хељде, воће, чај.
Дан четвртог:
- домаћи сир са першуном и салатом, тост, чај од јутра;
- зрна са поврћем, кувана говедина, салата, свеже средином дана;
- вечера - салата са воћем и орасима, чај.
Дан пет:
- у јутарњим муесли, свеж;
- парено поврће, морски плодови, зелени чај у подне;
- вечера - салата, воћа , воде или чаја.
То је све, овај избалансирани мени ће заменити губитак тежине код дијететичара и неће захтевати старење гвожђа за пост.